十二月份目標里程： 338 / 900 km ;體重 83.2kg！
唔~~~又是三天才寫一次，天氣冷，連寫作的動力都降低了！@@"
三天之中，只有二天有上訓練台，大概都只有 45分鐘，有踩其實也不較不怕冷，因怕冷而不踩反而覺得手腳更冰冷！哈
心率大概都維持在 150~160bpm 中間，需要經過 10分才會開始流汗，想想若有人說冬天比較不會流汗，應該就是強度/時間還不夠吧。
幾個減肥常見的錯誤 ==> 這篇寫的還不錯，就我個人的理解，也比較認同這種說法，早上還是吃點東西再做強度會比較好喔！
本日 TSB：26.3 (好混呀！)
====================
咖啡篇：
這幾天除了新牛奶的交叉測試之外，就是試喝建威提供的瓜地馬拉豆了。
看顏色，這支豆比較接近中深焙，所以一開始我是抓 19.5g 小飛馬 1.4刻度左右來磨，結果是很慘烈的，咖啡偏白量又多，整體來看就是萃取不足的樣子。
接下來的二天，我改為 19.5g 小飛馬磨 1.1~1.2 附近，整體流動的感覺就好很多了，量及色都還不錯，但沖煮完的咖啡餅會附著在沖煮頭上，一看就知道是太細壓力較大回吸造成的。
我個人分析這支瓜地馬拉豆應屬硬豆，香氣還不錯，但味道就還好，偏苦些不酸，風味上比不過德佈義式精品，但仍有一定水準，還可以加減喝啦！呵
這次補貨，總共拿了三類不同的瓜地馬拉豆回來試，第一包昨天喝光了(忘記拍照存證一下)，第二包的試喝心得，過幾天再來說明。
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：645 + 7
沒有留言:
張貼留言