單車與咖啡！ (2014.04.09)

單車篇：
距花東 365剩 3天，體重 85.4kg！
四月份目標里程： 323 / 900 km (36%完成)
晚上才多吃一些些，早上馬上就回復重量再加重！XD

昨晚，把汽車開去保養，今天當然就是通勤日了，基本上也是花東前最後一次騎車，剩下的二天就要拿來做為恢復之用，畢竟接下來要連二天長時間的騎乘，也不必要把自己搞到太累。

今天早上通勤 WKO+上的總結平均為 206W / 148bpm，剛好也是花東騎乘的設定功率目標，移動時則以平均速度 27km/h 為主要目標。

因此第一天大概就是 185 / 27 = 6.85小時 => 6小時 50分左右，加上五個休息站各十分鐘休息的話，總合時間應該要在 7小時 40分之內 (這是最低標)。
能不能如預期呢？再過三天就知道了！哈

本日 TSB：-11.4
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咖啡篇：
雖然我覺得淺中焙的耶加雪菲加牛奶好喝，但 FANG 還是覺得深焙的耶加加牛奶較好，只好先將深焙版都當拿鐵專用，而我自己喝淺中焙版的了。

今日早餐- 淺中焙耶加ESP+熱水

個人覺得，淺中焙的耶加若作成 ESP，其中的酸及部份草味會被突顯出來，所以若將其濃度稍降些，反而覺得比較好喝。
適當的加些熱水，讓整體的味道較緩和，還滿不錯的。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：209 + 2