單車與咖啡！ (2014.06.18)

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 4天，體重 83.0kg！
距 NS武嶺挑戰剩 87天。
五月份目標里程： 647 / 1000 km
要變重真的很快，要再降都要花個二到三倍的時間呀！orz

昨天好好休息了一天，都沒有碰車都是搞飛機，今天的 TSB 一下子就升到 +9了。
因下午想去看展，今天就不騎車通勤了在家騎騎訓練台，雖然還是很累，但至少已經可以維持個 30分鐘 AVG 232W / 155bpm。(pw:HR：1.04%) 

06/18 早晨資訊

其實我是想撐 SST 區間 20分，但有點支撐不住！XD
※ 我的 SST 應該要騎到 246W ~ 260W .............. orz

本日 TSB：9
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咖啡篇：

夏夜荷風 22.5g

今早先回歸雙倍濾杯，夏夜荷風 22.5g ZD15磨 2，至少都還有一定的水準，雖然我仍不滿意其流動的狀況呀！

咖啡豆也跟人一樣，每天的性情都不見得一樣，或許也和機器的狀態有些關連，要每天都重覆一樣的味道，也是要花點心思才行呢！

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：318 + 1

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等了好幾天的飛機，終於從大陸飛過來了，哈！