善用通勤的騎乘計畫！by The Time-Crunched Cyclist

課表函意 - 請參考此篇

Intermediate Commuter 版

Advanced Commuter 版

 由這個課表中，我個人是這麼看的。

一、就內容來看，平常日有訓練課程的話，TSS 應該會在 120以內。

二、和我自己現在的狀況比較起來，主要是我不會過於刻意做 SS 或 PI 3分鐘以上，但有人超我車或想跟車時才會刻意維持 90% FTP 3分鐘以上。

三、假日至少一天休息。

四、若以 IF 做為參考，看來就是 EM 就是 IF >= 0.75 ，Easy Commute 是 IF < 0.75，和我現在的狀況快一樣了。哈哈

五、若我要用這個課表，直接從 WEEKS 9-11 開始就行了.........


再怎麼算，這二個課表騎車的時間都超過六小時，所以呢...... 認命騎車囉！

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騎車還是要多點趣味才行，想辦法把課表加入平常通勤之中吧。orz