距塔塔加挑戰剩 16天，體重 80.8kg！
距日月潭南潭 XX天
距新陽金 P字道 XX天
十月份目標里程： 47 / 900 km (進入秋冬，降低里程)
早晨天氣變的涼爽，整個人都變的好懶散，非常的好睡，今天原本要五點起床騎個五指山，但實在是起不來，就還是在家騎車了！XD
久沒跑步，昨天沒騎車但晚上去跑國小操場 5km，右腳有舊傷跑步時會痛，所以我並不是很喜歡跑，在同樣的心率之下，跑步對我的身體壓力很大，真的很不舒服。
反觀騎車，雖然右腳會有點影響，但就算高一點的心率依然可以承受的住，單就心率訓練的角度，我騎車時的效率還真的比較好。
不過，我還是希望自己有天能去參加三項鐵人，跑步時所需要肌力、肌耐力我是非常的缺乏，這個冬天，或許騎車減減量，增加些跑步好了。
CTL 前六個月以來都是維持在 80~90 之間，最近一個月騎的里程及時間有較低，終於也慢慢下降到 80 附近了，要維持全年都在 80 以上，想起來覺得好辛苦呀！XD 應該降到 60~70會比較好一些吧！@@"
本日 TSB：9.3
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咖啡篇：
準備了一些咖啡豆要帶回南部分俊達喝看看，在整理的過程中，發現了一小包之前建威給的中深焙的咖啡豆忘了喝，早上就趕緊磨一磨沖來喝了。
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| 忘記它的存在！哈哈 |
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| 弄成冰咖啡早上騎車前喝 |
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：493 + 6
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