功率分級與訓練時數

430W/hr 或是 LTP/Weight > 6

1.【世界級】world class： FTP在6.4w/kg
2.【特殊】exceptional：    FTP在5.8w/kg
3.【優秀】excellent：        FTP在5.3w/kg
4.【非常好】Very good：  FTP在4.8w/kg
5.【很好】 good：             FTP在4.2w/kg
6.【中度】moderate：       FTP在3.7w/kg
7.【大眾的】fair：              FTP在3.2w/kg
8.【未受過訓練的】untrained：FTP在2.6w/kg

 

就自行車訓練聖經中有提供基本訓練時間分級

賽事級別	年度訓練時數
職業	800-1200
CAT1 ~ 2	700-1000
CAT3	500-700
CAT4	350-500
CAT5	200-350

小達仔自己的記錄

年度	騎乘時數
2010	208
2011	277
2012	270
2013	437 (2014.03.03 更新)
2014	---
2015	---

所以呢......... 我若騎不到 CAT5 的水準，就.............. 是騎健康的啦！哈哈哈