12日，還到了南投竹山去爬天梯，雖然有消耗，但晚上一餐又大補了回來。
爬天梯也真的不輕鬆，整體來看，使用的肌群不一樣，對腳的負擔也滿大的！@@"
本日記錄
Split
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Cadence
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Normalized Power (NP)
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Avg Power
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Max Power
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Avg HR
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劍南路
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65
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308
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298
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468
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161
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中社路
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69
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286
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281
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469
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165
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楓林橋-風櫃嘴
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67
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269
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254
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480
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158
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差強人意的狀況，目前看來回轉速都太低了，看來大盤的影響很大。
劍南、中社都是 39/24，風櫃就改為 39/28 了，心率及功率強度有下降，未來應該要加強爬坡回轉的訓練，希望能維持在 70rpm 以上。
若還不夠力，要考慮換個 32T 飛輪或前面大盤換成 36T 的了！
※本日風 30'37,中 16'32,劍 8'20！
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