FTP (Function Threshold Power) 的真諦

簡而言之........

你盡全力做完的一小時騎乘，大約就是你 TEMPO區的極限，你的心跳及功率都可以換算出基本區間。而你應該要將這個值 xxx/0.9 (?) 做為你的 FTP

騎不完一小時也沒關係，把 8 ~ 30 分內盡力騎，換算公式都給了。

總結：

Training and Racing with a Power Meter. 有功率計的人不看可惜呀！

 

※1.有多少人能真懂這本的書呢？尤其是這個 FTP 訓練基礎的含意............

※2.The Cyclist’s Training Bible (3rd edition) 的作者 Joe Friel 會以 CP30 當作 FTP 就不言可諭了

2013.10.04 修正，應該調整說法，其實變數很多，雖然有個通則，但仍有個別的差異，光 FTP 的測定喬福瑞也說，團練時的 CP30 與 FTP 的關係是 105%，若是個人獨騎時應該是可以直接拿用當作 FTP。

就表格上來看也是有個範圍，例 LT 應該是在 FTP 91% ~ 105% 的範圍，依個人能力可能可以支持 8 ~ 30 分鐘，說真的，彈性也很大。

一般的做法包含 WKO+ 都採取 CP20 * 0.95 ，當然也可以選擇 CP60 直接當作 FTP。這是架構在你能用接近 LT-HR 20分或 TEMPO HR (ITT) 一小時的狀況下所得到的結果。