原來如此.........

有了正確的 FTP 之後，自己原來每天通勤都是騎 LV.2 呀！

偶而會飆一下，頂多也是 TEMPO 而以。

可以慢慢來研究一下怎麼讓通勤更有趣味了........................ orz

OS：不知道會不會操到不能上班

若以 Carmichael Training System 這套的講法

	35歲以下(以心跳計算)	35歲以上(以心跳計算)
Foundation Miles (FM) 基礎	小於等於 89%	小於等於 86%
Endurance Miles (EM)耐力	小於等於 91%	小於等於 88%
Tempo節奏	88%(low)+2-4下(high)	87%(low)+2-4(high)
Steady State (SS) 穩定狀態	92%(low)+2-4(high)	90%(low)+2-4(high)
Climbing Repeats(CR)爬坡	95%(low)+2-4(high)	92%(low)+2-4(high)

以心跳來看，我反而比較接近

EM、Tempo、SS 三區的騎法，基本上是看當下體能的感覺。

今天就比較接近 SS區的狀況，平均回轉 87、心率 155、AP 213W、NP225W

通勤應該還是以 CTS 的做法對我比較簡單吧，就看心跳區間就好了！XD