功率訓練 CTL 參數各級別分數可能分析！

自行車訓練聖經中有提供基本訓練時間分級

賽事級別	年度訓練時數
職業	800-1200
CAT1 ~ 2	700-1000
CAT3	500-700
CAT4	350-500
CAT5	200-350

CTL 是 42天 TSS 總合 / 42  ， 42 / 7 = 6 (週)

就 CAT.5 來看 200 / 52週 = 3.84 小時/週、350 / 52週 = 6.73 小時

就小達仔自己騎車訓練的經驗來看，單純訓練時的每小時的 TSS 通常會落在 70~80 中間

好，那以 3.84 * 6 * 70 / 42 = 38.4 、 6.73 * 6 * 70 / 42 = 67.3

 換算出來的結果就是 CAT.5(Fair) 水準，CTL 大概要有 38.4 ~ 67.3 TSS/d 中間吧。

以此類推

CAT.4 (Moderate)
500 / 52 = 9.615 小時、 9.615 * 6 * 70 / 42 = 96.15 CTL

CAT.3 (Good)
700 / 52 = 13.46 小時、13.46 * 6 * 70 / 42 = 134.6 CTL

其他的.......... 請自行換算吧XD


※訓練時每小時的 TSS 是我個人的初估，不一定是這個數字，強度越高當然越高！