單車與咖啡！ (2014.06.11)

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 11天，體重 82.6kg！
距 NS武嶺挑戰剩 94天。
五月份目標里程： 368 / 1000 km

氣象預報看來只有對台北市的東邊比較準，西邊這二天雨到是沒下這麼多！哈
既然內湖仍下雨，所以也就繼續騎訓練台了！

0611 晨騎資訊 / 623kj

我個人騎訓練台其實是沒課表的，基本上就是撐得住就一直 tempo ，除了 tempo 還是 tempo，最少也是 EM 上限。
有沒有訓練的效果呢？我是不知道啦，但消水腫是很有用的，約四十分鐘我可以直接少掉 1.2kg+ 的水份。orz

我希望自己能穩定且持續的騎車，能不操死自己就不要操！哈哈

我不是全神貫注的運動員，所以我什麼都沒做！XD

本日 TSB：2.3
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咖啡篇：

終於開來試喝夏夜荷風了 21.5g 磨2

大水流，顏色過白............. orz

忍了12天，終於把夏夜荷風開來喝，想說加到 21.5g 試試，結果仍是大水流，看來至少也要加到 22.5g 才能控制流速吧！XD
ESPRESSO 顏色偏白，感覺就是壓力不夠萃取不足，喝起來是不錯喝啦，但總覺得還沒發揮它最佳的狀況，明天再來試試吧。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：306 + 1