單車與咖啡！ (2014.06.14~16)

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 6天，體重 83.4kg！
距 NS武嶺挑戰剩 89天。
五月份目標里程： 589 / 1000 km
狀況不好，在家吃吃喝喝的，一下子就回升到 83kg ........... orz

上週 6/8 ~ 6/15 的變化

上圖，最後二個參數分別是 TSS 及 IF。

我一直以為自己狀況控制的很好，但星期四(6/12)風非常的大，為了對抗風勢及維持速度，花了不少力氣，尤其是 6/12的晚上。
氣象預報週六、日會下雨，所以星期五利用沒雨的時候，也繼續的通勤，早上感覺還 ok，但晚上還是遇到下雨，且風勢極大體能快速下降，更重要的是，到家前“後輪”又開始消風了。
6/14 發現自己似乎完完全全沒有任何騎車的力氣及念頭，坐上練習台連簡單的 AR 區都踩的很痛苦！XD
6/15 延續前一天的狀況，感覺很累很累，到了晚上才勉強坐上車踩了一下，消消油！@@"

體能及心理的調控，或許也該好好來面對一下，每天騎車，講真的，有時還真的很煩......... orz

16號：在天人交戰之下，還是騎車通勤了，小二在 6/13晚回家時好像又破了，一路消風到家，還沒處理，所以今天就騎小三出門通勤 AVG 199W、TSS 62.1，身體感覺(RPE)還是很差。唉~~~

(※會不會是連續破胎消風二次，讓潛意識中心情非常不爽騎車呀！)

本日 TSB：3.1 (不是負值，但心情或許是負的 @@)
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咖啡篇：

夏夜荷風 23g ZD 15磨 2

搞了幾天夏夜荷風，不管是 22.5g、23g、23.5g、24g 包含 ZD15 都磨到刻度 1 了，還是流不順不滿意，讓我考慮要換回小飛馬來磨夏夜荷風了！XD

小豆又淺焙的豆子還真難搞。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：311 + 5