距塔塔加挑戰剩 19天，體重 81.9kg！
距日月潭 XX天
距新陽金 P字道 XX天
十月份目標里程： 20 / 900 km (進入秋冬，降低里程)
終於有秋天的感覺，鋒面來襲溫度下降了 3度，昨晚下雨的時間雖然比預報的晚，但還是下了，早上依然也是濕冷。
只要早晨下雨，當然就是訓練台消水腫，今早剛起床時其實很不想動，氣溫剛好真的讓人想睡。
剛上訓練台的前幾分鐘，踩踏無很順暢，但經過六分鐘之後，開始可以維持 200w / 145bpm 左右，肌肉及心肺能力似乎已從阿里山賽恢復過來了。
慢慢加壓到 220W/150bpm 騎了約 20分鐘，感覺有點無趣，就開始 AC130% 1min*3，原先是打算撐 3min的，好累，就降成 1min*3 而以！哈
本日 TSB：3.3
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咖啡篇：
騎車前喝一杯 esp，騎完車還想再喝一杯，就弄一個冰鎮的 esp 吧！
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| 這是 藍山~~~ |
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