距日月潭南潭 5天，體重 8x.xkg！(不敢量)
距新陽金 P字道 32天
十月份目標里程： 68 / 900 km
1號：充當單車快遞，把想送給凱志的禮物帶去給他，目的地是中和中正路，看了地圖之後，就決定以環小台北一圈的方式騎到福和橋後再轉進中和，原先預計可能要騎上二小時，結果一個多小時就到了，真有點意外！哈
回程則從華中橋接回自行車道往大稻埕碼頭前進，因哈啦太久只好不繞社子島就直接切到圓山回東湖。總里程就大概是環小台北一圈左右 63km 左右。
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| 太大盒，帶不走的彌月禮盒，拍照記念一下！ |
3號：提不起勁騎車 (其實是車太髒，不想在家騎)，就利用晚上的時間到操場跑跑步，5km 平均心率 144bpm 就讓我感到非常的痛苦，尤其是大腿的肌肉，覺得好硬又酸呀！@@"
v800 的評估，僅需要休息 4h 就好，我怎麼覺得好像要休一整天才夠！XD 總之，目前跑步對我來講還是心有餘而力不足的狀況，有機會還是要加減跑一下！
本日 TSB：-3.1
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咖啡篇：
本週又發現新牛奶，一整個想買回家試加咖啡看看。這瓶秀姑巒鮮乳是用玻璃瓶裝的，看來就很高貴的樣子！@@"
看到名字，應該也猜得出是花蓮來的牛奶，和花蓮的瑞穗牧場似乎有點相關，喝起來感覺沒義美濃，但比較甜和香一點，加入咖啡也還 OK 啦。一瓶 180 ，應該只會買這一次而以！呵呵
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| 玻璃瓶裝，很有份(重)量，容量還好 |
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：562 + 5
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