單車與咖啡！ (2014.10.31)

單車篇：
距日月潭南潭 8天，體重 8x.xkg！(早上忘記量)
距新陽金 P字道 37天
十月份目標里程： 959 / 900 km

晚上有事要處理無法通勤，所以就利用早上騎了一趟五指山。其實到大湖山莊小七前並不覺得身體狀況好，但開始上坡之後，卻覺得還不錯，心跳及功率都可以穩定的上升，不知道自己是不是又吃錯什麼藥了！XD (均心率整個爬坡段為 165bpm，也很久沒這麼認真了！)

這時天氣不冷又不會太熱，好適合騎車呀，對我這種胖子來講，在這樣的溫度下，散熱比較好功率似乎也可以大一些呢！

今天 101 的感覺真不錯，天氣也很好

回到家後才量的體脂！(脫水後還有 23%) orz

雖然年初是 26%，但這三個多月來一直都是 23%附近，一點都沒有下降的狀況，真是吃太多又太油了！XD

本日 TSB：-6.5
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咖啡篇：

咖啡豆的存量又處在下限了，可以準備補貨囉！今年十一月不知道還有沒有咖啡展，想去看一台磨豆機，GEE 對家用來講是不錯的義式機，但小飛馬用在義式上，似乎仍不太夠力，雖然我也不知道會有差多少，但有機會能試看看更高階的磨豆機也是一種樂趣呀！

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：559 + 3