三月份目標里程： 485 / 900 km ;體重 --.-kg！
滿天星(火星)太平山：剩 79天
最好治病的方法，果然是好好睡一覺，經 18號的休息之後，今天感覺好多了。
氣象預報星期六、日可能會變天，當然要趕緊來通勤一下，減少一些油錢的壓力！XD (身上的肥油也是)
今天的天色比星期二時好多了。
 |
| 有看的比較遠 |
 |
| 空氣品質還 OK |
本日 TSB：-21
====================
咖啡篇：
無事發表！噗
2015年3月19日 星期四
單車與咖啡！ (2015.03.18~19)
單車篇：
三月份目標里程： 485 / 900 km ;體重 --.-kg！
滿天星(火星)太平山：剩 79天
最好治病的方法，果然是好好睡一覺，經 18號的休息之後，今天感覺好多了。
氣象預報星期六、日可能會變天，當然要趕緊來通勤一下，減少一些油錢的壓力！XD (身上的肥油也是)
今天的天色比星期二時好多了。
好久沒騎小二上班，沒想到後剎車整個失效了，感覺像是油碟漏油，這幾天送去給 PETER 大大保養一下吧。
本日 TSB：-21
====================
咖啡篇：
無事發表！噗
三月份目標里程： 485 / 900 km ;體重 --.-kg！
滿天星(火星)太平山：剩 79天
最好治病的方法，果然是好好睡一覺，經 18號的休息之後，今天感覺好多了。
氣象預報星期六、日可能會變天，當然要趕緊來通勤一下，減少一些油錢的壓力！XD (身上的肥油也是)
今天的天色比星期二時好多了。
本日 TSB：-21
====================
咖啡篇：
無事發表！噗
2015年3月17日 星期二
單車與咖啡！ (2015.03.17)
單車篇：
三月份目標里程： 423 / 900 km ;體重 86.7kg！
滿天星(火星)太平山：剩 81天
昨天沒騎車，今天就回到 86.x kg 了！嗚~~~
趁著氣象預報這幾天是好天氣，昨晚趕緊將汽車開去保養廠檢查，定期檢驗的時間快到了，車子也有點小問題，就利用機會讓車行好好巡一巡。
昨天下午之後，整個人的身體突然覺得不舒服，有點像 fang 的症狀，她去醫院檢查的結果是腸病毒！@@" 可能我也有被傳染到了！XD
早上的腸胃也是一陣一陣的不舒服，所以就只好選小三通勤，減少一點身體的壓力。
從內湖到關渡，一路上天空都霧茫茫的，有點濕涼的感覺，希望只是單純的大霧，而不是 PM2.5！
IF：0.735 / 145bpm ，話說，garmin 的心跳帶真的好像又正常了，這幾天測下來都和 POLAR 的最多差一下而以。
本日 TSB：-27
====================
咖啡篇：
腸病毒好像也不能喝咖啡吧，昨天下午、今天早上都有喝一杯，希望不是因為這樣而變的更嚴重呀！orz
三月份目標里程： 423 / 900 km ;體重 86.7kg！
滿天星(火星)太平山：剩 81天
昨天沒騎車，今天就回到 86.x kg 了！嗚~~~
趁著氣象預報這幾天是好天氣，昨晚趕緊將汽車開去保養廠檢查，定期檢驗的時間快到了，車子也有點小問題，就利用機會讓車行好好巡一巡。
昨天下午之後，整個人的身體突然覺得不舒服，有點像 fang 的症狀，她去醫院檢查的結果是腸病毒！@@" 可能我也有被傳染到了！XD
早上的腸胃也是一陣一陣的不舒服，所以就只好選小三通勤，減少一點身體的壓力。
IF：0.735 / 145bpm ，話說，garmin 的心跳帶真的好像又正常了，這幾天測下來都和 POLAR 的最多差一下而以。
本日 TSB：-27
====================
咖啡篇：
腸病毒好像也不能喝咖啡吧，昨天下午、今天早上都有喝一杯，希望不是因為這樣而變的更嚴重呀！orz
 |
| 唔~~~ 明天不適合出外騎車！要帶著 N95 嗎？ |
2015年3月16日 星期一
單車與咖啡！ (2015.03.12~16)
單車篇：
三月份目標里程： 391 / 900 km ;體重 85.6kg！
滿天星(火星)太平山：剩 82天
決定六月六日來騎個太平山好了，沒騎過，應該也是很有趣的一條路線。
12、13日皆在家簡單踩個訓練台而以，天氣漸漸變得溫暖，自己該認命騎車通勤的時間也快到了，要趕緊回復體能囉。
14號：早上家中九點開社區大會，只好簡單騎個五指山。出發前量了一下體重，是駭人的 87.2kg，到底整個春節我是吃了什麼呀。@@"
好吧，量了體重就該面對真相，選了從大湖山莊上五指山，一開始就騎的很辛苦，變胖的影響真大！XD
※40分鐘勉強還有 280w！
15號：原先是約要在沙崙路繞圈，但說實在的依我的時間狀況大概也只能去晃個幾圈吧。
早晨從東湖經自行車道到沙崙路二段，這個地方好偏僻呀，路大條也沒什紅綠燈，自己簡單繞個四圈就回程了，算一算時間應該還夠從巴拉卡上二子坪回台北市，就往天元宮前進了。
天元宮的櫻花大開，非常的熱閙呢。
肚子有點餓，停在7-11補給一下。這一補，感覺整個鬆掉。哈
接下來騎巴拉卡，感覺就有點力不從心，今年還沒有一次這麼認真騎，真的有點操了。
唔~~~ 目前的體能，大概就是三小時的份吧，把肝糖燒完了就沒力了！
總之，減肥還是第一要務呢。
本日 TSB：-37.3 (好久沒負這麼多了！)
====================
咖啡篇：
最近突然想買個愛樂壓回家試試，可是我應該沒多久就會封印起來了。哈
三月份目標里程： 391 / 900 km ;體重 85.6kg！
滿天星(火星)太平山：剩 82天
決定六月六日來騎個太平山好了，沒騎過，應該也是很有趣的一條路線。
12、13日皆在家簡單踩個訓練台而以，天氣漸漸變得溫暖，自己該認命騎車通勤的時間也快到了，要趕緊回復體能囉。
14號：早上家中九點開社區大會，只好簡單騎個五指山。出發前量了一下體重，是駭人的 87.2kg，到底整個春節我是吃了什麼呀。@@"
好吧，量了體重就該面對真相，選了從大湖山莊上五指山，一開始就騎的很辛苦，變胖的影響真大！XD
15號：原先是約要在沙崙路繞圈，但說實在的依我的時間狀況大概也只能去晃個幾圈吧。
早晨從東湖經自行車道到沙崙路二段，這個地方好偏僻呀，路大條也沒什紅綠燈，自己簡單繞個四圈就回程了，算一算時間應該還夠從巴拉卡上二子坪回台北市，就往天元宮前進了。
 |
| 也有其他車友準備練習！ |
肚子有點餓，停在7-11補給一下。這一補，感覺整個鬆掉。哈
 |
| 到時已花了 2小時55分 |
總之，減肥還是第一要務呢。
本日 TSB：-37.3 (好久沒負這麼多了！)
====================
咖啡篇：
最近突然想買個愛樂壓回家試試，可是我應該沒多久就會封印起來了。哈
2015年3月11日 星期三
單車與咖啡！ (2015.03.09~11)
單車篇：
三月份目標里程： --- / 900 km ;體重 86.9kg！
滿天星太平山報名評估中.........
天氣變好冷，整個人又變懶不想動了！@@"
緩慢增加的里程，對應快速增加的體重，一看到就有深深的罪惡感。
本想利用這次 Garmin Vector 功率踏板的訓練計劃，好好的減肥一番，不過沒被選上。
失望的是，沒想到合作單位樂騎適的選擇，根本讓人覺得有暗盤，三月二日應結束的報名程序(填寫報名表及在粉絲頁發文)，竟有人可以在三月九日公佈前二小時貼文後立即被選上。
再者，凡自我介紹文中，有提到研究過功率訓練的人都沒有被選上，選的都是說自己是新手沒接觸過的人，整個就是怕人考驗產品的樣子。(當然，不選我是對的，我一定會好好的比較一番的)
粉絲頁上，加上我，有貼文的也不過才八人，每個人寫了些什麼是很容易整理的，新手剛接觸功率訓練的成效較高是很有可能的，但若要拿這種成果來推銷產品或說訓練有成效，真的就讓人有點鄙視了。
本日 TSB：-4.8
====================
咖啡篇：
今日(11號)咖啡，建威的愛心藍山。
因 jill 姐想試試不同的咖啡豆，剛好家裡這包還沒喝完就帶到公司和她分享，我個人沒特別喜歡藍山這隻豆子，總覺得它雖不錯，但價格太高了。
三月份目標里程： --- / 900 km ;體重 86.9kg！
滿天星太平山報名評估中.........
天氣變好冷，整個人又變懶不想動了！@@"
緩慢增加的里程，對應快速增加的體重，一看到就有深深的罪惡感。
本想利用這次 Garmin Vector 功率踏板的訓練計劃，好好的減肥一番，不過沒被選上。
失望的是，沒想到合作單位樂騎適的選擇，根本讓人覺得有暗盤，三月二日應結束的報名程序(填寫報名表及在粉絲頁發文)，竟有人可以在三月九日公佈前二小時貼文後立即被選上。
再者，凡自我介紹文中，有提到研究過功率訓練的人都沒有被選上，選的都是說自己是新手沒接觸過的人，整個就是怕人考驗產品的樣子。(當然，不選我是對的，我一定會好好的比較一番的)
粉絲頁上，加上我，有貼文的也不過才八人，每個人寫了些什麼是很容易整理的，新手剛接觸功率訓練的成效較高是很有可能的，但若要拿這種成果來推銷產品或說訓練有成效，真的就讓人有點鄙視了。
本日 TSB：-4.8
====================
咖啡篇：
今日(11號)咖啡，建威的愛心藍山。
2015年3月9日 星期一
單車與咖啡！ (2015.03.08)
單車篇：
三月份目標里程： 179 / 900 km ;體重 86.0kg！
櫻木花道完成，今天就帶宏仁騎一下五指山排排乳酸好了。
路線選擇從汐萬路上到五指山再看情況是否到風櫃嘴，預計下大湖路回東湖。
剛開始，雖然東湖沒有雨，但汐止似乎還在下雨，到北港國小時仍飄著小雨呢。
不過，既然來了，還是硬著頭皮騎上去吧，路上也看到不少車友上山了，就出發吧！
今天宏仁的狀況比昨天好，但因昨天操的滿大力的，今天依然當龜龜組，慢慢騎上去就好！^^
越靠近山頂，天氣越好，還好有上山呢！呵
不過，汐萬路的最後四公里似乎消耗光宏仁剩下的肌力，風櫃嘴就下次上來台北時再來騎吧！
昨天怕沒心跳記錄就沒帶 garmin 的心跳帶，今天特別帶著測試看看和 polar 有沒有一樣，是否正常了。
測試的結果還不錯，又變好了，garmin 你真讓我猜不透呀！
本日 TSB：(沒特別看)
====================
咖啡篇：
煮了姑姑贊助的咖啡豆加牛奶給宏仁喝，他的評論是比較像他習慣的拿鐵，不錯喝。
看來，我應該是喜歡酸一點的咖啡吧，偏苦我的評價都比較普通一點！哈
三月份目標里程： 179 / 900 km ;體重 86.0kg！
櫻木花道完成，今天就帶宏仁騎一下五指山排排乳酸好了。
路線選擇從汐萬路上到五指山再看情況是否到風櫃嘴，預計下大湖路回東湖。
剛開始，雖然東湖沒有雨，但汐止似乎還在下雨，到北港國小時仍飄著小雨呢。
 |
| 看吧，地板還很濕！ |
今天宏仁的狀況比昨天好，但因昨天操的滿大力的，今天依然當龜龜組，慢慢騎上去就好！^^
不過，汐萬路的最後四公里似乎消耗光宏仁剩下的肌力，風櫃嘴就下次上來台北時再來騎吧！
 |
| 有心跳值了！ |
測試的結果還不錯，又變好了，garmin 你真讓我猜不透呀！
本日 TSB：(沒特別看)
====================
咖啡篇：
煮了姑姑贊助的咖啡豆加牛奶給宏仁喝，他的評論是比較像他習慣的拿鐵，不錯喝。
看來，我應該是喜歡酸一點的咖啡吧，偏苦我的評價都比較普通一點！哈
活動心得(2015.03.07) - 2015 滿天星挑戰系列 金星 北海岸櫻木花道
經過2014年的滿天星大滿貫之後，其實覺得自己參加太多活動了，感覺時間有點被卡死，今年就打算採少報名多陪騎的模式，讓彈性大一些。
2015年的第一場滿天星，雖然我沒報名，但宏仁竟然打算特地從高雄上來騎，我這個做哥哥的一定要陪騎了。
深夜雖然有大雨，但到早上活動前已經停了，不過地板上仍是非常的濕呀。若不是宏仁有來，我想我就不會出車了！哈
今天剛出發時的天氣真的沒有非常好，幸運的是就算有雨也不大，不過，這樣的天候跟高雄真的差很多，宏仁非常的不習慣，當然也影響了整個騎車的狀態。
好久也沒和怡華一起騎車，進步相當大，很快就放生我和宏仁呢！
和去年一樣，騎這路線時，其實櫻花已經不多了，而且這次還比去年晚一點。還好有這幾株還可以看一下！噗
大會在 35KM處設定了一個補給站，依這條路線來看，其實還可以啦，只不過補給就只有香蕉和紅豆麵包，感覺上有點小氣，尤其有點冷至少來個熱飲吧。
就是這樣的補給品質，讓我不想報名，寧可自己背包包帶東西吃！
雖然大會補給差，但惡棍們是有自己的補給車的，到這邊時，已經看到怡華在大口吃巧克力等我們了！哈
宏仁在此時也趕緊吃個八寶粥補充一下，今天他的狀況真的不好，一路都和我當龜龜組！呵
至此，離終點只剩下15KM左右，稍做休息之後，爬個小坡就準備下滑到油車口終點了。
完成此次的活動，騎了四個多小時，好久呀！對自己而言，大概就是EM4小時吧！哈
今天的記念獎牌比去年感覺質感好一點，但我還是覺得 13年的星星比較有趣！呵
接下來的活動，想報名 六月六號的太平山，其他的就再看看吧！
================
功率分析：
好像也沒什麼好分析的，今天是一整個很休閒。
初步看來和去年騎時的體重一樣，但輸出是差很多的！
※去年(2014年)活動心得
================
相片集：有看到再放上來
2015年的第一場滿天星，雖然我沒報名，但宏仁竟然打算特地從高雄上來騎，我這個做哥哥的一定要陪騎了。
 |
| 3/7 日的早晨 (淡水油車口停車場) |
 |
 |
| 久違的小賀和怡華 |
因為某些原因，似乎今年宏仁是和惡棍一族一起出車的，而我呢，就代表阿達一族吧！哈
 |
| 地好濕，大霧鎖山！？ |
好久也沒和怡華一起騎車，進步相當大，很快就放生我和宏仁呢！
 |
| 整段路線上，最多櫻花的地方 |
 |
 |
| 這次活動唯一的補給站 |
 |
| 沒報名，自己背補給吃！哈 |
 |
| 好有戲的表情呀！XD |
 |
| 草莓巧克力不錯吃喔！ |
就是這樣的補給品質，讓我不想報名，寧可自己背包包帶東西吃！
 |
| 惡棍補給站！哈 |
宏仁在此時也趕緊吃個八寶粥補充一下，今天他的狀況真的不好，一路都和我當龜龜組！呵
至此，離終點只剩下15KM左右，稍做休息之後，爬個小坡就準備下滑到油車口終點了。
 |
| 唔~~~ 69KM 騎了 4小時15分 |
 |
| 驚！這樣也要休息 2天呀！ |
 |
| 今年的比較有份量一點 |
今天的記念獎牌比去年感覺質感好一點，但我還是覺得 13年的星星比較有趣！呵
接下來的活動，想報名 六月六號的太平山，其他的就再看看吧！
================
功率分析：
好像也沒什麼好分析的，今天是一整個很休閒。
初步看來和去年騎時的體重一樣，但輸出是差很多的！
 |
| NP 有 210w 真不可思議呀！ |
 |
| 均心率還沒有超過 130bpm @@" |
================
相片集：有看到再放上來
 |
| 好慘！的表情！XD |
訂閱：
文章 (Atom)