單車與咖啡！ (2014.03.15~17)

單車篇：
距花東 360剩 26天，體重 86.0kg！
墾丁，南國風行剩  6天。
本來星期天已經到 84.x了，結果晚上去吃個酸菜白肉鍋，一早起床就全補回了！XD

 這個假日自己的時間很不一定，就只能自己找空檔時間做個自主訓練了！

3/15 的劍、中*2、風

15號，到中午才有自由的空檔出去騎個車，本來只打算騎個劍中風，結果認為自己應該還有力就多加了一次中社路，不過自以為跟實際還差滿多的！XD
劍南路  ：  8分  1秒、AVG 305W
中社路1：16分19秒、AVG 277W
中社路2：17分17秒、AVG 258W
楓林橋上風櫃：36分40秒、AVG 206W
簡單的說，就是太白目了，沒吃午餐還拉瓦數，結果在第二趟的中社路時就開始有點餓，到了楓林橋本來還以為可以再支持一下，結果才第一公里肚子就餓到腳無力，心跳沒很高、功率沒很高，但就是沒力踩，中途還下車多喝幾口水讓肚子不要太空，騎車寧可多吃一些也不要低血糖呀！XD

3/16 大湖山莊上五指山經碧山巖回東湖

16號，只有二個小時的騎車時間，只好選個近一點的路線，想說大湖山莊上五指山來回約一個半小時，追加到碧山巖應該差不多二小時吧，結果比預期的快了一些時間。主要是風櫃嘴到碧山巖還滿快的，比想像中的路線短了一些。
大湖上五指山：42分42秒、AVG 255W
前段車多，騎的比較保守一點，在後段才有維持較高些的輸出，整個來看，體重拖累的很嚴重，去年差不多的功率至少都要再快上一分鐘，多胖 3公斤真的讓爬山又更辛苦了。
雖然很討厭爬坡，但還是要爬一下才會讓自己更想減肥！@@"

17號，前天太晚睡，休兵一天，TSB 才 -8.5
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咖啡篇：

開始喝德佈的情人節特調，或許是豆子還很新鮮的關係，感覺有一些碳火味(？)，比較不酸不苦，還沒加過牛奶，打算今天來試試手沖。

冰滴壺，從冰箱拿出來拍照，所以有霧氣

夏天靠近了，一直很想試試自己弄冰滴，看了好久，終於在14號時跑去買了，整體來看，夠小可以放冰箱，直接滴放在冰箱真的很方便。
這次先選的是俊達之前的蘇門達臘曼特寧，採 40g 配 440 cc的水滴，好喝濃厚。\(^o^)/
接下來，有新豆的話，就都留個 40g 來做冰滴喝吧！目前在滴的是情人節特調 35g 配 400cc

 ※※沖煮次數累積：164 + 7