單車與咖啡！ (2014.04.24~25)

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 58天，體重 82.4kg！(騎訓練台後)
四月份目標里程： 1003 / 900 km (超過預定目標了)
接連二天早上都下雨，雖然因故也無法騎車通勤，但還好體重沒有爆增！

24號，下大雨，連騎訓練台都沒有，就混了一天！XD

25號，因晚上沒睡好，其實差點也沒騎，不過自己或許真的有點中毒了，太久沒上車都會不安，還是上個訓練台騎個 20km 吧！

對於回轉的練習，就我個人的經驗，我認為腳要好好畫圓增加回轉數的話，其實是必需要以坐墊會支點的，這樣會使屁屁的壓力增大，對我這種體重較重的人來說，就無法在坐墊上坐太久，所以久而久之，調整過的踩踏我是變成了直上直下，就是單純的抬大腿而以，一方面可以降低膝蓋的壓力，單純直下時也可以讓屁屁的壓力小些。
這樣的習慣，在花東的長距離騎乘時，因為了取得較大功率，直上抬腿的時間增加，加上smp的碳纖硬坐墊，所以屁屁就破皮了。
現在自己的騎乘技巧缺點有二，一是太少利用站姿騎車降低屁屁壓力，一是不習慣平行後拖的小腿施力法(能使用的時間較短)，只要能後拖加快通過上下死點的話，其實回轉數就會增加相對功率就會上升，但屁屁的壓力也會上升！XD

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咖啡篇：

我的 ESP 不管好壞， 20g 的豆子就只會有這麼多的咖啡

最近二天的德佈特調都改以 ZD15 磨 2參數的來沖煮，流速看來是穩定一些了，就我個人的做法來看，我其實是以量為基準來看流速的。

以這 60cc 的量杯為基準，不管快慢，滿了就會停，目標是抓 25s ~ 35s 滿，過與不及都是不及格，喝起來的差異呢？講真的，我還在學習！哈哈

星巴克法式深焙的冰滴，我還是很難喜歡，那種焦味我覺得很不舒服，很像7-11賣的

L'uxpresso 精品咖啡

雖然不挑，但我好像越來越無法忍受不對味的咖啡了！XD

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：232 + 2