距北42(土星)挑戰剩 52天，體重 82.6kg！
距 NS武嶺挑戰剩 80天。
五月份目標里程： 928 / 1000 km
早晚消消水腫，體重才能維持在 82.x ............ orz
今早要去前線(醫院)，雖然看起來天氣不錯，也只能不通勤了。明後二天預報說鋒面過去，天氣會穩定一些時再開始騎車上班吧！XD
早上試著做 AC 1min * 3，真的要拉到這個強度才能讓心跳上升到 17x bpm，接下來的幾週，想試試看能不能維持久一點，希望能拉到 AC 3min。
昨天自己一直很仔細的在看這篇 - 怎樣練習一萬小時，其中大意是沒有天才，只有刻意練習才會有成果。
文中有四個主要特點：
1. 只在『學習區』練習
2. 大量重複訓練
3. 持續獲得有效的回饋
4. 精神高度集中
這四點，仔細想想，真的通用在各種工作或運動之上。今早在騎車當下，我也一直在想如何改進自己的狀況。
真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續做自己做不好的事。就如同 JOE FRIEL 教練寫的書中，要找出自己的限制因子並改善它。
不過，人生是這樣子的，當你有個明確的目標之後，所有的事情(機會成本)會有輕重緩急之分，每個人都只有 24小時，如何做最佳的分配，那又是另一種考量了。
本日 TSB：1.8
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咖啡篇：
每天觀察改善沖煮咖啡的品質，對我而言也是很有趣的事情呢！哈哈
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：325 + 1
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