距塔塔加挑戰剩 10天，體重 81.4kg！
距日月潭南潭 30天
距新陽金 P字道 59天
十月份目標里程： 209 / 900 km
正式進入秋季的台北，除非變涼了之外，雨也下多了，這個月到目前為止，里程進度還是落後的，真的有點混呀！XD
接下來若沒通勤，希望能儘量維持早、晚都騎一下車，早上就不講了，晚上的目標是坐滿 35分鐘，就算是輕鬆騎也要坐一下消消水腫，不然真的一下子就會復肥了！orz
本日 TSB：11.3
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咖啡篇：
今日的重頭戲是加上濾紙的 ESPRESSO！
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| 9號濾紙，不便宜，要 100元！ |
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| 我的粉杯是 58mm 的，看起來太大了！※這濾紙是要給冰滴用的 |
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| 一樣有一層油......... 還有泡泡？？ |
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| 沖完的粉餅 |
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：510 + 3
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