十二月份目標里程： 488 / 900 km ;體重 83.3kg！
又混了好幾天沒寫記錄！XD
最近，體重有點控制住的感覺，希望到明年三月前都能維持在 82~83 這個區間，明年能破 8字頭的機會就會變大了！@@"
本週只有星期四偷懶，雖然都沒有騎超過一小時，但依然都有維持在四十分鐘以上，心率部份以 150 ~ 165 這個區間最多，功率則只有 220w ~ 240w。
依心率的狀況來看，其實輸出變小了，比較容易有高心跳，只能說體能下降了。orz
因 ctl 穩定下降的關係，TSB 的上昇也慢了，冷到不想出門，這種狀況大概還要維持二個月吧！
本日 TSB：25.1
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咖啡篇：
這幾天早上都是一杯 ESP和一杯 ESP加熱水，不然都覺得沒什麼喝到咖啡的感覺。哈
很想弄個冰滴來喝，但冬天還是喝熱熱的咖啡比較爽！XD
※※ESPRESSO 沖煮次數累積：659 + 8
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