2015年6月8日 星期一

活動心得(2015.06.06) - 2015 滿天星挑戰系列 火星 太平山挑戰

少參加活動之後,連認真騎車的動力都沒了......... @@"

當然,真正的主因是這個。不認真騎車的頭號戰犯。XD
怪物彈珠 - 因為羈絆改成會有寶珠之後,就更認真了!
總之,這次的結果,對我打擊很大,尤其今天(6/8)量體重來到了 89kg,少說都比去年同期多了 7~8 kg,這就是過於放縱的下場!orz

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這次是我第一次騎太平山,也是今年的第一個正式花錢參加的活動,為了能好好享受騎車的樂趣,前一天就特地請假到宜蘭的棲蘭山莊。
宏仁也從高雄來到台北和我會合一同要過去宜蘭。本週的氣象預報天氣並不穩定,很有可能會有大雷雨,到棲蘭山莊的路上也是一陣一陣的,很怕隔天的活動就因此而取消了。
新買了二隻不拆前輪的攜車架,結果不會用,還是拆前輪上車!
這次的編號: M35組 588

很感謝“惡棍們”的協助幫我訂房加上領大會晶片,讓我省了很多麻煩!\(^o^)/
難得的合照!呵
6/6 日深夜曾下了大雨,還好一早天氣不錯,整個地板好乾!


聽說,只有六百多人的活動,但整體氣勢很好,這次大會還特地請警察封路讓我們可以好好的享受這條路線,真的滿棒的呢。

8 點鐘準時出發,一開始就持續上坡,沒有讓人有放鬆的機會,慢慢的整條山路都被佔領了。
一開始就上坡,好兇的表情呀!噗
大概持續騎了 45分鐘,後面傳了一個熟悉的聲音.........  什麼,我們台哥騎著他的 XTC 追上我了,好猛呀。

之前就有聽說他也會參加,早上在會場我也一直在找尋他的身影,結果沒想到會在路上遇到,而且還是被追上的!XD
中間的登山車真的太威了!
看表情就可以知道實力的差距!噗
阿台在陪我騎了約十分鐘後就放生了我,真的實力差太多了!嗚~~~
一直到終點之後,都沒有再看到阿台的身影了!XD

自己有幾斤重還是要有自覺,就穩定的好好騎就好了!
補給站 - 有肉包、菜包、饅頭 和 香蕉
 

早上沒吃,這香蕉和肉包真的對我太重要了!
騎了一小時十分左右到了補給站,終於可以吃點東西了,不過大會準備的份量似乎是剛剛好的,所以包子就只能吃一顆而以。

雖然地有點小濕,但都沒下雨呢!

肚子好大,重到騎不太動了!
接下來剩不到十公里的路,就慢慢慢的騎吧,順便看看風景!

經過 2小時 10分後看到了終點線,我還是龜上來了!orz

放單車的接駁車
已經有不少人到了
有點弱的餐盒
本來想說會不會有多一點的東西吃,結果大會就只有一個弱弱的餐盒,都沒有熱食。
其實很幸運的,今天一路上都沒有下雨,這樣的補給勉強可以接受,但如果有下雨的話,這樣會不會太差了些呀。

拿了餐盒後,就把小三送去坐貨車,而我就直接上接駁車等待下山。

沒多久,接駁車就可以出發了,看來可以比那些自己開車的快一點點,三百元至少沒有白交!哈

不過,才從會場到終點線前,警察卻把我們接駁車檔了下來,說因交管是到十一點半,至少要我們再等一小時才能下山。@@"

還好經大會的說明,讓我們坐接駁車的可以早一點下山,不然還要等一個小時的話,FANG 應該會無聊死的!
這置放車的方式.........
在山下時等了一會兒,貨車來了!
雖然我是放前面一點的車子,似乎有用毛毯包著,但看到其他單車的狀況,我當下決定,下次有緣再來騎,我一定自己先開車上山放著,再滑下山參加活動,自己把車顧好!XD

拿到小三之後,就先往棲蘭山莊前進換裝等宏仁下山囉。
下一場,要參加羅馬公路嗎?
活動結束,騎的滿爽的,最重要的是還好沒下雨,真是老天保祐呀。

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功率分析:
不管是多少,只要配上 89kg 就只有一個慘字!XD
依記錄來看,補給站前的平均坡度是 6.7%,補給站後是 7.8%,後段是比較硬的。

前段的 AVG 是 244W ,後段為 209W,比起之前整體耐力下降許多,再加上 39/28 齒比真的過重,肌力也少很多。

總時間為 2小時10分左右,AVG 228W / 60RPM。

這次真的有感覺到自己的退化,若不開始認真減重加通勤,大概又會一路肥上去。@@"

怪物彈珠,我要少玩一點了!orz


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相片集:有看到其他的再放上來

2015年5月21日 星期四

單車與咖啡! (2015.05.20~05.21)

單車篇:
五月份目標里程: --- / 1000 km ;體重 --kg!
(6/6)滿天星(火星)太平山:剩 16天

梅雨開始,成為不通勤的藉口了!XD

經之前的測試之後,其實我上訓練台已經有點懶的開 zwift 了,因本質還是在騎訓練台,而且用電視開的話,我就不能邊看 MV聽歌騎車,久了就會覺得無趣!@@"

今早,突然想起似乎有看到 zwift 有手機版的程式了,就刻意開起來試試看到底是怎麼一回事。

※看圖說故事

在 ios 上的名稱,android 上我也有找到!
三頁顯示中的一頁,騎乘資訊
三頁顯示中的一頁,功能頁-很多都不知道是幹嘛的
三頁顯示中的一頁,排名頁
本來我以為手機需要有 ant+ 接收功能才能用,結果它只不過是利用手機上的 wifi 與伺服器連接後同步而以。

功能頁上的切換視角是可以操作騎乘時的視角,還滿好玩的,也可以截圖,但其他我就不太懂是在做什麼用的了。

排名頁只是把螢幕上的排名放大來看而以,沒很大的意義,不過大畫面的資訊頁,到也不錯,騎訓練台時可以把 ios 當做表頭用。

其實我原先以為可以在 ipad 實現如同電腦上的畫面,這樣就可以把電視空出來做其他事,但看來還不到這一步,目前手機只是做為搖控器用,雖然算合理,但還是不夠方便呢。

本日 TSB:-.-
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咖啡篇:

昨日下午試喝了一下雲南豆,唔~~~ 香氣還不錯,可是味道有點不習慣,有些羅豆的感覺,豆子似乎也於放了一陣子了,手沖時的爆發並沒有很明顯。

總之,我應該也是不喜歡這隻豆!哈

下次拿來冰釀試試吧!

2015年5月19日 星期二

單車與咖啡! (2015.04.02~05.19)

單車篇:
五月份目標里程: 275 / 1000 km ;體重 --kg!
(6/6)滿天星(火星)太平山:剩 18天

唔~~~ 整個四月沒寫過一篇,代表四月還滿忙的!XD

然後,也沒有很認真的騎車......... orz

五月到現在似乎也沒什麼大的改善。再不認真一點,武嶺就要爬不上去了啦。

因為有人問我,彩虹橋到關渡橋大概要騎多久,突然想到可以利用 GARMIN CONNECT 來做個區段記錄看看!
https://connect.garmin.com/modern/segment/DF3FBDC0D07143DE8CCA4EF767D984C9

太平山挑戰賽正式報完名了,也剩不到幾天可以練習,就隨便騎吧!@@"

本日 TSB:2.4
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咖啡篇:

終於把上次補貨的豆子全部喝完。一直都喝一樣的味道,就變得不有趣了!呵

這次,又回歸到各種都有,當然主力的夏夜荷風及新義式仍各有一大罐,還有一包沒喝過的咖啡豆,又可以在公司好好磨豆喝咖啡囉。
黑色那包是建威的愛心豆
這次,建威還另外拿了大陸(雲南)咖啡豆給我試喝,過幾天再來試試看是怎樣的味道吧!

※發現,這段沒寫日誌的時間,剛好就是上批咖啡豆整個喝光的時間耶!噗

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可以單純看自己的記錄耶,真有趣!
 前二個記錄都是騎公路車,騎登山車這段路要破 30還真不容易呀!

2015年4月27日 星期一

Zwift 遊戲心得一 (2015.04.27 by DAR)

整個四月都在鬼混,沒認真騎車......... orz

還好,因為有 zwift 的關係,還有勉強自己上一下訓練台!XD

Zwift - http://www.zwift.com/ (室內訓練台的線上騎乘遊戲!?)

這篇是遊戲心得,所以先講一下自己的配備。
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ANT+ dongle - (GARMIN vivofit 的配件)
電視   - (應該不用多說明了吧)
PC主機 - (2009年早 mac mini)
心跳帶 - (Garmin 一代 ANT+相容)
速度   - (GIANT RIDE SENSOR ANT+相容)
回轉速 - (功率計提供,ANT+相容)
功率   - (功率計提供,ANT+相容)
訓練台 - (Cycleops FLUID 2 液油式,無ANT+)
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先講結論:這一陣子的心得,整體而言還不錯玩,目前也已可以和 STRAVA 同步連線上傳,有不斷的在更新一些小功能,未來還滿值得期待的。

接下來,就看圖說些故事吧!
ANT+ dongle 沒這個就不用玩了,一切都靠這個和電腦連線
配對的畫面,此時可以確認一下是不是自己的裝置有被找到,看來功率計並不是必要的,但 SPEED 在遊戲時好像也沒什麼用!@@"
(有功率計才能發揮這遊戲好玩的地方)
※※※若有發生抓不到 dongle 的現像,一定要先把 garmin express 程式給關了,才能正常使用 dongle 搜尋到設備

可以選車、選衣服、選輪組,還可以做一點點人物的變化,還 ok啦!
鎖起來的好像會依你的經驗值(等級)而開放。
騎乘時的畫面

畫面左上角是功率、回轉速、心跳,算有即時吧!(因我的電腦很慢很慢,都有一點停格的感覺,不過比對車上碼錶,回轉速是很準的)

正上方是目前的速度(!?)、騎乘的距離、爬升、時間,還有目前自己的等級、經驗值。

右邊由上而下是,目前騎乘的坡度加附近車友,整體路線圖,目前你前後十名的時間差及體重功率比

中間人物若在有計時點的時候,會出現目前排名,上面則會出現與第一名的時間差。
騎乘過程感覺就像是在進行繞圈賽,速度會依坡度變化而變化,所以沒功率計僅有 speed 感測的話,應該會是模擬的(不準),右邊的體重功率比很有趣,可以看到其他車友們的狀況,在上坡時,功率比較大的,一定比你快。呵
平路真的就不一定了,目前看來還沒有考量風向的影響。

若有發現和自己實力差不多的人,真的也會比較認真一點,二個人就會來來去去的互相超車!靠近衝刺點時,也會有人很拼命的騎,此時畫面上的車手也會起身抽車呢。

靠近其他車手時,會出現距離警示的畫面,但是否能跟車,我就試不太出來,有點難掌握收放力氣的感覺,常常就衝過去了。

整體而言滿好玩的,不知不覺就會騎上一陣子,而且又有等級系統可以開啟新車架、衣服。

畫面的景物還不錯,有日夜的差別,目前我有騎過二個賽道,風格並不完全相同,會再持續試試其他的。(電腦真的很慢,有點想換好一點的來試看看效果會不會更佳)

缺點:
一、程式反應有點慢 (我電腦的關係吧)
二、台灣國旗出不來 (其他國家都有,在靠近其他車手時或右手邊畫面都會顯示)
三、訓練台沒有回饋功能,有時會有點空虛 (反正就是騎訓練台)
停下來不踩就會出現暫停畫面 (統計資料)
此時可以重新配對或設定其他東西,若選擇 I'm done ,還可以直接上傳 zwfit 網站及 strava 網站上記錄!路線就是 zwift island。

這邊就有國旗出現,我沒設定錯喔! 3級了
好吧,Pizza power 還消耗(熱量)不到一塊 Pizza 的份量。@@"


Zwift 目前是處在公測階段,看起來未來應該是會要收錢的吧。

未來有改版或新的心得再 PO!
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邊騎邊錄的影片...... 很晃

2015年4月1日 星期三

單車與咖啡! (2015.03.31~04.01)

單車篇:
三月份目標里程: 750 / 900 km ;體重 85.3kg!
滿天星(火星)太平山:剩 66天

今年第一次連續通勤三天,果然一天比一天虛......... orz

體能還沒重建起來,看來明天就是休息日!XD

接下來的週未要回南部,大概四天不能騎車,那回南部就只好少吃一點了。
今天(4/1),天空有點灰灰的
 
※通勤 TSS 一天比一天少,代表持續輸出較大強度的時間越來越短。orz

本日 TSB:-23.3
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咖啡篇:

上次補貨的咖啡豆都喝光光囉,明天休息日就是補貨日了,來去德佈看看有什麼新貨!哈

2015年3月30日 星期一

單車與咖啡! (2015.03.27~30)

單車篇:
三月份目標里程: 651 / 900 km ;體重 88.2kg!
滿天星(火星)太平山:剩 68天

26、27 連續休息了二天,28號爬五指山時身體感覺就有好一些了。因中途有再回頭的關係,46分鐘的 AVG為 249W/164bpm。

29號:天氣很好,但早上刻意睡晚了一些就沒出門騎車了!XD
下午,特別跑到大直橋下的直排輪競速標準場地練習,有好多人呢。因是繞圈競速的練習場,所以就持續跑了一陣子,讓身體感受一下如何控制速度。或許速度較快的關係,反而不會剎車了,在滑了半個小時之後,一個重心不穩就撞牆了,害怕摔倒的狀況下,右肩又拉傷,整個肩膀現在好不舒服!@@"
唉~~~ 真的經不起摔,每一次都感覺要休息好長一陣子才行,目前左膝也還沒有完全好!orz
5km 要 30分鐘,好像只比跑步快一點點!XD

摔倒後休息一下再繼續練了 30分鐘
場地滿棒的,有二個,其中一個正在進行全運會的選拔賽
30號:本週的天氣應該很不錯,通勤的日子再開始,右手暫時只能簡單撐著,還沒有恢復。
今天也是小二保養後的第一次通勤,騎起來感覺有點不順,一上坡變速會跳檔。@@"
30號天空有點灰,查了一下,空氣品質還 ok
本日 TSB:0.8 (不含練直排輪)
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咖啡篇:

咖啡豆又快喝光了,本週要回南部掃墓,預計四月一日或二日去補個貨,至少先通勤個二天吧。

2015年3月26日 星期四

單車與咖啡! (2015.03.24~26)

單車篇:
三月份目標里程: 588 / 900 km ;體重 86.3kg!
滿天星(火星)太平山:剩 72天

比起去年同期,今年真的弱多了,而且還比較胖!XD

最近幾天北部雨勢不小溫度也下降很多,整個人變的好虛,上訓練台都踩不出應有的水準。

難道星期天跑個步後就變廢材了嗎?@@"

提不起勁......... orz

本日 TSB:-7.6
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咖啡篇:

咖啡展時買的香草糖漿快用完了,講真的,我不是很喜歡這個味道加在咖啡裡面,還是焦糖味的好一些。

星期三晚去 costco,特別買了楓糖回來試試看,有點甜,過一陣子再來報告心得。
我並不知道適不適合加在拿鐵中,真的不合適就拿來加在紅豆/綠豆湯裡吧!XD

2015年3月23日 星期一

單車與咖啡! (2015.03.20~23)

單車篇:
三月份目標里程: 552 / 900 km ;體重 --.-kg!
滿天星(火星)太平山:剩 75天

本週是一年一度的自行車展,今年(20號)一樣特地請了半天假去晃了一晃。
原本沒有拿到國內業者參觀卷,本打算拿二張名片去換,很幸運的詹A有多分我一張,就可以少拿一張名片出來了!呵
在此非常感謝我們菜籃哥的贊助!(他看展時也特別有在注意新的菜籃呢!)
還不夠時間去看世貿一館的!XD
這次騎小虎號看展!\(^o^)/
這配色!會出特仕版嗎?
女車真不錯看呢
今年還特地在 TOPEAK 等,參加第二屆最後一場的打氣比賽!
排第三個上場!哇,第一名記錄才 12秒4
我盡力了(有點腳軟),17 秒換回工具組
XD
今年看展還有額外幾個收獲。
一、買了二支攜車架,預計讓車頂可以裝到四台車!
二、找到了 SPEEDPLAY 的代理商樂比馳,問了他們我的棒棒糖能不能修,有沒有修補件,當然是沒有,但可以試試看出保固。(我是很沒信心啦)
三、看到了新的 PC8。(買不起)



21號:早上滿滿的家庭行程,就僅選了一條簡單的路線騎乘,今天是從汐萬路上五指山,整個狀況並不是很好,騎了五十幾分鐘才到頂,差點趕不及回家!@@"
不知道是不是這一週身體不舒服又通勤的關係,感覺並不是很順呀!
山頂大霧,但還好沒下雨
 22號:因昨日騎車體能不佳,星期天就想偷懶一下,結果.........晚上吃了鹽酥雞有深深的罪惡感,就跑去東湖國小跑操場了。@@"

23號:跑步之後大腿好緊,早上起床不太舒服,就先休息好了,晚上再看看要不要上訓練台。

本日 TSB:-19.9
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咖啡篇:

最近聽聞全家和義美要擴大合作,可惜義美的鮮乳還是沒有常駐在全家,現在要買仍是跑到義美的門市找。

跑了二趟都沒有發現大瓶的......... 義美的鮮乳怎麼現在還這麼搶手呀!