【研討】滾筒練習台之騎乘功率評估法

使用軟體：

1. wko+

2. android 手機上的 bikeCalculator

做法：

取一段 WKO+ Graph中大於 5分鐘的騎乘，用心跳或速度皆可。

判斷其 Pa:HR 是否小於 5% ，確認是屬於穩定的有氧騎乘，心跳強度自訂。

將你的騎乘資料輸入 bikecalculator 計算。如大盤飛輪齒比、輪胎大小、回轉速、重量等

應該可以得到一個騎乘時大概的平均功率參數

裡面有幾個要注意的地方

1. Weight(KG) 要用 人+車的總重

2. slope(%) 反應出的是胎壓和滾筒相關的阻力，最大誤差會出現在這邊，不過若做為自己訓練的參考，只要確認自己每次騎車的胎壓如何，就有相對比較值了。

問題研討：

1. 可否和他人比較？小弟是認為不可行，因滾筒不一樣。

2. 固定式可以用嗎？我認為不準，阻力變化大，在滾筒上穩定一些。

3. 有意義嗎？看個人，我是覺得很好玩，可以做個簡單的評估

4. 有氧強度要多少？最佳是能飆汗的心跳，至少有耐力訓練的功能吧


希望能集思廣義，補充小弟的不足。