單車與咖啡！ (2014.03.29~31)

單車篇：
距花東 365剩 12天，體重 85.2kg！
經過一個週休，體重都沒有變化......... 雖然一度脫水到 82kg 但一下子就回來了！XD

29號，第一次與 PETER大大和阿台一起去五指山騎 off-road，真的比我想像的難多了，路線幾乎都是小徑加上路旁都是山崖，壓力真的很大，對於車子的掌控也因壓力大過於僵硬而無法控制的很好，如果下次還要騎的話，真的要先練一下技術並加強心理層面才行。
真的很怕會掉下山谷呀！@@"

路程中，還有遇到超強的山徑越野跑者，說他們已經在山區裡跑二個小時了，下坡路段跑的都比我騎車的快，真是強到一個不可思議 (應該是我太弱了)。
第一次的 off-road 學到了很多，大概心得整理如下：
1. 要降胎壓以增加抓地力，但也不可降過多會爆胎。
2. 座墊要降到可以容易讓屁股往後沈的高度，重心變化才會比較快。
3. XC 車要 off-road 下坡，雙腳的緩衝力量要加強。
4. 技術不純熟前，不要穿卡鞋 off-road，壓力很大。
5. off-road 幾乎為間歇輸出，且集中力要高，所以水份的補給很重要，要多帶水。
6. 前輪 1.75 感覺有點小，至少要 1.9 以上會比較好。
7. 最好去幼幼班場地先練一下。
8. 耐力、肌力都還不足，到中段就有腳軟的感覺，大腿很僵硬仍欠操。
9. 單就 TSS 而言，是沒有單純騎在公路上的多，但整體的體能消耗似乎更大，GARMIN 計算 89.2，WKO+ 計算達 121.4 ，覺得 WKO+ 比較接近自己的感覺。

有像天線寶寶，頭上都帶攝影機！哈

30號，因為早上有點拉肚子，就在家踩固定式訓練台做為動態回復了，整個大腿還有點酸，IF 0.612 踩了 1小時 20分左右。

31號，氣象預報天氣不佳，連騎一週的車了，就順便休息一下囉。
TSB：-26.3
CTL：61


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咖啡篇：
天氣慢慢變熱了，咖啡也越喝越涼了一些！呵呵
冰滴咖啡的風味和手沖、ESPRESSO差不少，現在有拿到新豆子的話，都很想順便試試冰滴的味道呢。

俊達的威爾貝克-耶加雪非 G1

這個冰滴壺容量有點小，但每天弄個一~二杯也還 OK！呵

ESPRESSO 也來冰鎮一下囉

週休天氣熱，連弄個 ESP 都直接放冰鎮，還不錯喝呢，就等於是直接加冰塊變美式，別有一番風味呢。

※※沖煮次數累積：189 + 4