單車與咖啡！ (2014.07.17)

單車篇：
距北42(土星)挑戰剩 30天，體重 82.0kg！
距 NS武嶺挑戰剩 59天。
七月份目標里程： 627 / 1100 km
終於又站上體重計了！XD

好熱，真的曬！騎車騎到相當沒力，在路上時還認為自己越騎越虛，心跳過高！@@"
結果回公司一上傳資料，才發現和昨天比較起來平均心跳才多二下而以！..@_@|||||..
7/16早是 195w/148bpm、7/17早是 196w/150bpm，到公司都是 1小時10分差 30s。

人的 RPE量表真的是很主觀的東西，明明覺得很痛苦，結果也才辛苦一眯眯，心跳當下看明明接近 LT，一看全程也不過才一下下！-_-|||

競賽時間與訓練比例關係

本日 TSB：4.1 (還在正數) 
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咖啡篇：

illy 中焙豆，20g 小飛馬1.5

 神秘豆太珍貴了，比較起來 illy 反而平民多了(?)，今天就先喝 esp 冰鎮版的 illy 吧。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：349 + 2