單車與咖啡！ (2014.09.11)

單車篇：
距 NS武嶺挑戰剩 2天，體重 81.4kg！
距阿里山挑戰剩 17天
九月份目標里程： 228 / 1000 km

因為一大堆的巧合(理由和藉口？)，使得今天選擇了一個平常根本不會考慮的路線通勤上班。面對星期六的武嶺就盡人事聽天命了。

總距離約 45km

今天是第三天往五指山上跑，本來新的監控設備說要到今天下午才能回到訓練平衡狀況的，沒想到早上起床時已經是平衡的條件，可以繼續再操了！

VO2max 我有 62？

早上起來時，訓練狀況是平衡階段，可以繼續操

早起的平均心率 52bpm

通勤路線簡單的說，就是先大湖山莊上五指山，然後從外雙溪接回自行車道再往五股方向前進，總共騎了 45km，2個小時2分多。

騎小三通勤就要背個大包包放衣服了！忘記帶前燈，晚上要怎麼辦呢？@@"

比較起來，單純騎一趟來回一個半小時，如果直接騎到公司要二個小時，看來時間是還好。
但就身體負擔來看就大多了！XD

預估體能回到訓練平衡的時間是星期天的早上八點！XD

 操過頭了......... orz

大湖山莊上五指山  257W / 166bpm / 42分30秒附近

本日 TSB：17.7
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咖啡篇：
最後的夏夜荷風喝光了，照計劃應該也是要去補貨了，不過看來也只能等武嶺回來再到德佈囉。

 最近喝的他牌綜合豆，都還差一個級數以上呀！呵



※※ESPRESSO 沖煮次數累積：452 + 2

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備註：
巧合是什麼呢？
一、五指山缺一趟
二、新功率計剛換上，曲柄也再次換回來 172.5mm，要習慣山路一下
三、汽車檢修中
四、晚上要去開車
五、公司附近沒捷運
六、明天是休息日要到南投
七、體能提前回復到訓練平衡