單車與咖啡！ (2014.09.25~26)

單車篇：
距阿里山挑戰剩 2天，體重 80.0kg！
距塔塔加挑戰剩 23天
九月份目標里程： 722 / 1000 km

星期三(24)、四(25)早上沒有騎車，都是晚上才在家踩個 40分鐘的練習台消水腫，其實也是覺得自己的狀況不佳，走路時腳都覺得有點軟！？

26號本來打算要騎個五指山的，結果爬不起床加上晨間天氣並不是很好，就依然在家騎車了。

雙腳依然不覺得有力，但同前二天晚上騎車一樣，剛開始很辛苦但後 10分鐘後卻越騎越順。

唔~ 就算是 20分鐘也還不到 SST 的水準！XD

以為騎了 30分的 SST其實也才 IF:0.82，PW:HR 卻是負值，一整個在提醒我，太有氧了，沒什麼訓練效果。可是自己又很無力(心)在加瓦數上去。@@"

這週的滿天星阿里山挑戰，因為自己不是參加俱樂部聯賽，也沒騎過這條路線，加上一大早就要先從山上下滑，所以打算騎小二就好，目前是評估自己輸出 4小時半，AVG200W。(騎的完嗎？)

本日 TSB：12.4
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咖啡篇：

仔細品嘗這次的藍山豆與夏夜荷風，在 ESPRESSO 上，夏夜的味道及香氣真的明顯很多，層次上也多，相比之下，藍山就平淡許多，我個人在 ESP 上是比較喜歡夏夜的味道，不愧是德佈鎮店的主力義式豆呀！

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：478 + 6