單車與咖啡！ (2015.01.27~28)

單車篇：
一月份目標里程： 382 / 900 km ;體重 84.7kg！

節制飲食還是有點效果，這二天體重就有點回來了。

十天沒騎車，沒想到 SST ~ LT 區間 20分鐘，就讓我的心率衝到 173~178 bpm，在整個騎乘過程中，幾乎都是心率五區中。

很明顯的體能下降非常的多。雖然 30分鐘的均功率是 243w，但心跳也是 17x 以上，整個失去戰力了！XD

看著氣象預報，接下來的一週似乎天氣也好不到那邊，只能好好利用訓練台健健身了。

本日 TSB：29.7
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咖啡篇：

還沒空去補貨，只好隨便喝先頂著吧！XD

喝慣德佈的豆子，沒得喝還真是有點難過呀！

單車與咖啡！ (2015.01.17~26)

單車篇：
一月份目標里程： 306 / 900 km ;體重 ---kg！

出差的關係，整整一週沒騎車了，身體還沒完全從時差中轉換過來，但體重已經增加到不可思憶的狀態了！orz

明天開始，要重新再開訓練計劃，不然五月的武嶺盃是要怎麼騎呀！XD

本日 TSB：---
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咖啡篇：

所有的咖啡豆都喝光光了，慘.........

這次出差對於咖啡，大概就是多收了一個星巴克的城市杯吧！哈

同時也發現同行的同事也是一個咖啡玩家，已經自行烘豆十年了呢，真是一件美好的事呀！

飯店房間裡的咖啡機，POD 式的，還滿妙的呢！

單車與咖啡！ (2015.01.16)

單車篇：
一月份目標里程： 306 / 900 km ;體重 84.8kg！

體重是昨晚回家時量的.........只能說好慘！orz

騎車時一直吹冷風真的很難過，今早通勤就認命把魔術頭巾帶著，真的好很多。

早晨騎車的人比跑步的人還少，跑步真是全民運動，還看到一個小姐穿著短袖跑，好厲害呀。

關渡橋上，舒服的陽光！

本日 TSB：-1.5
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咖啡篇：

買了高大鮮乳回家，先頂個幾天，接下來可能要一整個禮拜沒自製咖啡可以喝，心情有點小小低落呀！

單車與咖啡！ (2015.01.07~15)

單車篇：
一月份目標里程： 240 / 900 km ;體重 --.-kg！

原來已經九天沒寫東西了呀......... orz

新年新計劃，當然最近忙了些，車也騎的比較少，但我還是有慢慢的在加壓啦！哈

今年第一次通勤，感覺好久沒騎小二了喔，變速器好卡，應該要好好保養一下了。

天氣冰冷，不太想騎通勤，畢竟早晚一次又要維持一定的速度，對身體的壓力很大，一個不小心感冒是很不划算的。

CTL 持續下降中，看到都覺得有點傷心呀！XD

本日 TSB：13.3
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咖啡篇：

牛奶沒有了，咖啡豆的存量大概只剩二天，預計下週要出差一週，等回家再補貨吧。

喝來喝去，暫時還是覺得義美的鮮乳較適合我的咖啡，主力就以義美為主吧！

單車與咖啡！ (2015.01.06)

單車篇：
一月份目標里程： 40.2 / 900 km ;體重 84.5kg！

雖然今天天氣不錯，但氣象預報是晚上開始變天且打算去換張國際駕照就繼續在家騎車吧。

最近心跳真的很容易就拉的很高，但功率還是一樣的低，勉強能維持在 SST 左右就很偷笑了。

行程有點改變，或許這週還會待在台灣，那假日應該可以出門騎車了吧！XD

本日 TSB：--.-
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咖啡篇：

俊達這次上來帶來的豆子，看來是自己種自己烘的。

產地在屏東，雖說是淺中烘，但看顏色感覺是偏中深一點吧。

手沖來喝，果香味明顯，但同時也有一些苦雜的味道，個人感覺可能有點烘過頭了比較沒有酸甜的味道，有點可惜這支豆。

會種咖啡豆的，不見得就會烘的很好，畢竟術業有專攻，但也有可能是我太挑了！哈

單車與咖啡！ (2015.01.01~05)

單車篇：
一月份目標里程： 20.1 / 900 km ;體重 85.7kg！

新年新重量(XD)混了好幾天再站上體重機的結果！orz

這個國曆新年假期，因俊達上來探親的關係，整整四天是沒有騎車的，基本上都到處吃吃喝喝，不胖應該也很難吧！@@"

更慘的，過幾天要出差，應該又會有整整一週不會碰車，只能要求自己不要吃太多了。

新目標新氣象，還是一步一腳印比較實在，今年的總里程比去年多一公里就好。哈

本日 TSB：38.5
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咖啡篇：

這幾天咖啡煮的很爽，消耗的量也大，很快就又要補貨囉！

今年的目標，就是存錢買磨豆機，之後不會再累積 ESP 沖煮次數，已經超過自己的目標很多了。

持續來試試各種不同的咖啡風味囉。

昨天有經過“歐客佬”，特地進去看了一下，裡面的寮國咖啡似乎還不錯，有機會可以考慮買個一小包來試試。