單車與咖啡！ (2014.05.31)

單車篇：
距羅馬公路挑戰剩 22天，體重 --.-kg！
距 NS武嶺挑戰剩 105天。
五月份目標里程： 1093 / 1000 km

端午節假期開始，看來又是增胖的時候了！XD

早上，與 PETER 大大和阿台，騎了一趟劍南+平等里+風櫃嘴，騎劍南和風櫃嘴時的記錄和之前一樣，但感覺有比較輕鬆了，有變強一點點的感覺，雖然一樣還是騎很慢。哈哈  (雖然我覺得可能是變輕的關係)

劍南路

晚上，第一次自己跑了 10Km ，直接彩虹橋來回。

共跑了 1小時 23分，avg 145bpm / 8:07min/km。 TSS 為 122.7

依此數據推算，修正 wko+ 上的 Pace Training Zones 中 Threshold 為 7:00，大概整個速度與心率的關係就出來了，若多跑幾次的話，再修正看看。 

創個人記錄的跑步，果然是很弱腳呀！

本日 TSB：0.6 (這是早上起來的數據)
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咖啡篇：

補貨補很大

綠寶曼特寧，很香呢！
這次補了，薇薇特南果、曼特寧、夏夜荷風、義式精品綜合，應該可以支撐一個月的喝量吧！哈哈

※※ESPRESSO 沖煮次數累積：289 + 2