單車與咖啡！ (2015.03.12~16)

單車篇：
三月份目標里程： 391 / 900 km ;體重 85.6kg！
滿天星(火星)太平山：剩 82天

決定六月六日來騎個太平山好了，沒騎過，應該也是很有趣的一條路線。

12、13日皆在家簡單踩個訓練台而以，天氣漸漸變得溫暖，自己該認命騎車通勤的時間也快到了，要趕緊回復體能囉。

14號：早上家中九點開社區大會，只好簡單騎個五指山。出發前量了一下體重，是駭人的 87.2kg，到底整個春節我是吃了什麼呀。@@"
好吧，量了體重就該面對真相，選了從大湖山莊上五指山，一開始就騎的很辛苦，變胖的影響真大！XD

※40分鐘勉強還有 280w！

15號：原先是約要在沙崙路繞圈，但說實在的依我的時間狀況大概也只能去晃個幾圈吧。
早晨從東湖經自行車道到沙崙路二段，這個地方好偏僻呀，路大條也沒什紅綠燈，自己簡單繞個四圈就回程了，算一算時間應該還夠從巴拉卡上二子坪回台北市，就往天元宮前進了。

也有其他車友準備練習！

天元宮的櫻花大開，非常的熱閙呢。

肚子有點餓，停在7-11補給一下。這一補，感覺整個鬆掉。哈

接下來騎巴拉卡，感覺就有點力不從心，今年還沒有一次這麼認真騎，真的有點操了。

到時已花了 2小時55分

唔~~~ 目前的體能，大概就是三小時的份吧，把肝糖燒完了就沒力了！
總之，減肥還是第一要務呢。

本日 TSB：-37.3  (好久沒負這麼多了！)
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咖啡篇：

最近突然想買個愛樂壓回家試試，可是我應該沒多久就會封印起來了。哈

單車與咖啡！ (2015.03.09~11)

單車篇：
三月份目標里程： --- / 900 km ;體重 86.9kg！
滿天星太平山報名評估中.........

天氣變好冷，整個人又變懶不想動了！@@"

緩慢增加的里程，對應快速增加的體重，一看到就有深深的罪惡感。

本想利用這次 Garmin Vector 功率踏板的訓練計劃，好好的減肥一番，不過沒被選上。

失望的是，沒想到合作單位樂騎適的選擇，根本讓人覺得有暗盤，三月二日應結束的報名程序(填寫報名表及在粉絲頁發文)，竟有人可以在三月九日公佈前二小時貼文後立即被選上。

再者，凡自我介紹文中，有提到研究過功率訓練的人都沒有被選上，選的都是說自己是新手沒接觸過的人，整個就是怕人考驗產品的樣子。(當然，不選我是對的，我一定會好好的比較一番的)

粉絲頁上，加上我，有貼文的也不過才八人，每個人寫了些什麼是很容易整理的，新手剛接觸功率訓練的成效較高是很有可能的，但若要拿這種成果來推銷產品或說訓練有成效，真的就讓人有點鄙視了。

本日 TSB：-4.8
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咖啡篇：

今日(11號)咖啡，建威的愛心藍山。

因 jill 姐想試試不同的咖啡豆，剛好家裡這包還沒喝完就帶到公司和她分享，我個人沒特別喜歡藍山這隻豆子，總覺得它雖不錯，但價格太高了。

單車與咖啡！ (2015.03.08)

單車篇：
三月份目標里程： 179 / 900 km ;體重 86.0kg！

櫻木花道完成，今天就帶宏仁騎一下五指山排排乳酸好了。

路線選擇從汐萬路上到五指山再看情況是否到風櫃嘴，預計下大湖路回東湖。

剛開始，雖然東湖沒有雨，但汐止似乎還在下雨，到北港國小時仍飄著小雨呢。

看吧，地板還很濕！

不過，既然來了，還是硬著頭皮騎上去吧，路上也看到不少車友上山了，就出發吧！

今天宏仁的狀況比昨天好，但因昨天操的滿大力的，今天依然當龜龜組，慢慢騎上去就好！^^

越靠近山頂，天氣越好，還好有上山呢！呵

不過，汐萬路的最後四公里似乎消耗光宏仁剩下的肌力，風櫃嘴就下次上來台北時再來騎吧！

有心跳值了！

昨天怕沒心跳記錄就沒帶 garmin 的心跳帶，今天特別帶著測試看看和 polar 有沒有一樣，是否正常了。

測試的結果還不錯，又變好了，garmin 你真讓我猜不透呀！

本日 TSB：(沒特別看)
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咖啡篇：

煮了姑姑贊助的咖啡豆加牛奶給宏仁喝，他的評論是比較像他習慣的拿鐵，不錯喝。

看來，我應該是喜歡酸一點的咖啡吧，偏苦我的評價都比較普通一點！哈

活動心得(2015.03.07) - 2015 滿天星挑戰系列 金星 北海岸櫻木花道

經過2014年的滿天星大滿貫之後，其實覺得自己參加太多活動了，感覺時間有點被卡死，今年就打算採少報名多陪騎的模式，讓彈性大一些。

2015年的第一場滿天星，雖然我沒報名，但宏仁竟然打算特地從高雄上來騎，我這個做哥哥的一定要陪騎了。

3/7 日的早晨 (淡水油車口停車場)

深夜雖然有大雨，但到早上活動前已經停了，不過地板上仍是非常的濕呀。若不是宏仁有來，我想我就不會出車了！哈

久違的小賀和怡華

 因為某些原因，似乎今年宏仁是和惡棍一族一起出車的，而我呢，就代表阿達一族吧！哈

地好濕，大霧鎖山！？

今天剛出發時的天氣真的沒有非常好，幸運的是就算有雨也不大，不過，這樣的天候跟高雄真的差很多，宏仁非常的不習慣，當然也影響了整個騎車的狀態。

好久也沒和怡華一起騎車，進步相當大，很快就放生我和宏仁呢！

整段路線上，最多櫻花的地方

和去年一樣，騎這路線時，其實櫻花已經不多了，而且這次還比去年晚一點。還好有這幾株還可以看一下！噗

這次活動唯一的補給站

沒報名，自己背補給吃！哈

好有戲的表情呀！XD

草莓巧克力不錯吃喔！

大會在 35KM處設定了一個補給站，依這條路線來看，其實還可以啦，只不過補給就只有香蕉和紅豆麵包，感覺上有點小氣，尤其有點冷至少來個熱飲吧。
就是這樣的補給品質，讓我不想報名，寧可自己背包包帶東西吃！

惡棍補給站！哈

雖然大會補給差，但惡棍們是有自己的補給車的，到這邊時，已經看到怡華在大口吃巧克力等我們了！哈

宏仁在此時也趕緊吃個八寶粥補充一下，今天他的狀況真的不好，一路都和我當龜龜組！呵

至此，離終點只剩下15KM左右，稍做休息之後，爬個小坡就準備下滑到油車口終點了。

唔~~~ 69KM 騎了 4小時15分

驚！這樣也要休息 2天呀！

今年的比較有份量一點

完成此次的活動，騎了四個多小時，好久呀！對自己而言，大概就是EM4小時吧！哈

今天的記念獎牌比去年感覺質感好一點，但我還是覺得 13年的星星比較有趣！呵

接下來的活動，想報名 六月六號的太平山，其他的就再看看吧！
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功率分析：
好像也沒什麼好分析的，今天是一整個很休閒。
初步看來和去年騎時的體重一樣，但輸出是差很多的！

NP 有 210w 真不可思議呀！

均心率還沒有超過 130bpm @@"

※去年(2014年)活動心得
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相片集：有看到再放上來

好慘！的表情！XD

單車與咖啡！ (2015.03.05~06)

單車篇：
三月份目標里程： -- / 900 km ;體重 --.-kg！
北海岸櫻木花道：剩 1天。(陪騎沒報名)

沒有每天準時寫日誌，後來要補都會不知怎麼下手！哈

5號：連續幾天的晨騎訓練台，早上的強度慢慢的增加了，感覺有好一點，在較高的心率下，功率也提升了一些！

還是很容易就到五區

 6號：因隔日就是櫻木花道而且也連續上訓練台四天了，有點懶，休息一日。
順手拿了之前有問題的 garmin 心跳帶測試，感覺好像又正常了 @@",真是有點搞不懂 garmin 的狀況，本來已經想拿去換一條了說！XD

本日 TSB：(沒特別看)
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咖啡篇：

換回義美，拿鐵的評價就正常了一點，福樂還真的不討喜呀！

目前最能接受的版本

單車與咖啡！ (2015.03.03~04)

單車篇：
三月份目標里程： 58 / 900 km ;體重 86.6kg！
北海岸櫻木花道：剩 3天。(陪騎沒報名)

天氣不穩又有大陸的霾害風險，這二天就持續在家踩訓練台。

漸漸的有比較習慣一些，心跳似乎也下降了一點點。只是若依這種進度來看，這個月一樣會嚴重的不足里程呀！@@"

真的該騎車上上班了！orz

本日 TSB：-3.4
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咖啡篇：

福樂的北海道鮮乳，奶味真的比高大差多了，連義美的水準都沒有，應該不會有下次了。

單車與咖啡！ (2015.02.27~03.02)

單車篇：
三月份目標里程： 16 / 900 km ;體重 --.-kg！
北海岸櫻木花道：剩 5天。(陪騎沒報名)

這幾天，盡量都至少騎一下車，慢慢的要把體能找回來。

02/28：走楓林橋上風櫃嘴，簡單計時了一下是 30分10秒左右，自己胖了五公斤，騎起來真的有比較辛苦！XD
PC7上的均功率大概 25XW/171bpm，真是一整個虛掉了！

山上有起霧

今天沒摔倒！哈

下午，跑去成功橋下的溜冰場練習直排輪，場地真的比華山好太多了，目前仍在習慣平衡及剎車，今年的目標就是東湖-圓山來回呀。

03/01：天氣突然變的好冷，約騎取消，自己也偷懶沒上車，昨天太操，身體有點沈重，還是休息一天吧。

03/02：上車簡單騎個 30分做恢復。

本日 TSB：-3.4 (有一點負值了)
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咖啡篇：

咖啡豆再次補足，又可以放心的喝咖啡了。

接下來，牛奶來換個牌子試試看。

這次換這牌！一樣有鮮乳標章。

補完貨了

姑姑贊助的豆子，也另外分裝。

 姑姑的這支豆子，說實在的有點普通，加減還是要把它給喝完啦！