2013.10.08_通勤記錄_探險活寶之老皮超速了

2013.10.08 通勤記錄 探險活寶的老皮好強呀！

雖然標題很有趣，但這是篇反省文！自行車道上還是不要騎太快(自己)。

心得：

1. 自己一發動追逐功率就飆到破千瓦，但沒有辦法維持很久，這是需要再加強的地方，希望能做到維持 5s千W的水準。(這次 5s 是910w)
2. 在未完全熱身心率就拉到 180bpm+，直接上到無氧區對身體負擔很大。
3. 因積水減速後，並未一鼓作氣加速追上，以致浪費太多力氣，就搭順風車的策略上滿失敗的。
4. 6分鐘 NP291W，AP282W。

沒車跟後的十六分鐘一路到圓山下，AP約 220W。