2014年11月28日 星期五

單車與咖啡! (2014.11.26~28)

單車篇:
距新陽金 P字道 9天,體重 82.1kg!
十一月份目標里程: 708 / 900 km

除星期三之外,星期四早上本來想通勤的,結果一出門就下大毛毛雨也就直接回家換裝發呆......... orz

28號:早上天氣真的很棒,不過,為了明天要試騎新陽金,今天還是不要太操比較好,選擇了不通勤在家附近騎個車晃晃就行了。
嗯~~~ 20Min 跑了個avg 294w,最大心跳接近 180bpm ,看來狀況並不算太好。車很髒,打算新陽金結束後再送大保養吧。

整修後變寬的自行車道(內湖運動公園-高速公路橋段)滿不錯的,終於不用太過於東閃西閃怕撞到人了,基隆河右岸自行車道在台北市這一段,目前已進化的相當完善,有點小可惜是中途可以買東西補給的地方較少。

本日 TSB:9.3
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咖啡篇:

昨天煮的咖啡又被客訴了......... XD

一樣採 19.5g 在沖煮時,其實有發現流動較快且偏白的現像,但小飛馬的設定並沒改變。是那邊有差呢?

35s 大概的雙份 ESP 量
※※ESPRESSO 沖煮次數累積:606 + 8

2014年11月25日 星期二

單車與咖啡! (2014.11.25)

單車篇:
距新陽金 P字道 12天,體重 84.0kg!
十一月份目標里程: 648 / 900 km

唔~~~ 開始吹氣了嗎!突然變腫好多呀!orz

昨日通勤,一整個覺得小二很重拖,早上終於受不了要拿打氣筒打氣,才發現胎壓已經低於 40psi 了,難怪不好騎。

今早把氣打到 62psi 左右再騎,感覺就輕快了不少,相對的,輸出也變小了。(TSS 也比較少)

天空灰灰的,感覺空氣品質不佳,今天騎一騎明天先休息一天吧。

本日 TSB:-3.1
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咖啡篇:

這幾天煮給 fang 喝的咖啡,都特別加了從日月老茶廠買回來的黑糖,昨天 fang 客訴說,當較涼了以後悶在保溫罐會有不好的味道,要我不要再加了。

仔細想想,其實糖的種類這麼多,雖然都是甜味,但何種是適合什麼的到真的也沒有研究。

咖啡適合加糖嗎?就我的立場是覺得沒必要,但更多的時候,適當的提味也滿不錯的。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:604 + 2

2014年11月24日 星期一

獨推組合-「是敵是友?木葉天狗」

「是敵是友?木葉天狗【究極】」
可獲得木屬性★5 「天狗」種族:魔人族

■特徵
・關卡內設置的障礙有吸收導引彈、雷射屏障、傷害壁。
・出現敵方為木屬火屬水屬怪。

■推薦角色
・建議依序處理傷害壁、雷射屏障、吸收導引彈的障礙。且比特盾會發射出傷害壁,
 可使用比特盾破壞者芙蕾雅,必殺技的話,可破比特盾的貝多芬也好用。
・小怪為數眾多,建議放適合打倒小怪的隕石系列與號召系列必殺技的神化坂本龍馬、
 神化雅格娜姆特、櫛名田。

■注意事項
・注意不停放射的傷害壁。
・敵方數量多與攻擊力也有ㄧ定的程度,盡早打倒敵方為上策。

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第四個選火系反傷害壁優先!

獨推組合-「卓越賢明、花將軍」關卡

「卓越賢明、花將軍」關卡

可獲得木屬性★5 「徳川慶喜」種族:武士
※阪本龍馬、楢崎龍、沖田總司、的神化素材!

■特徵:
 ・出現黑洞與重力護罩。
 ・boss會讓小怪復活!
 ・中途會出現殭屍怪,小心敵方復活!

■推薦角色:
 ・敵方全為木屬性,帶上火屬性角色最為有力!
 ・一開始的關卡沒同時打倒殭屍怪,很有可能會一起復活喔!
 ・推薦梵天(神化)、小紅帽諾諾(進化)、坂本龍馬(神化)、伊邪那美、亞斯塔蘿特。

■注意事項:
 ・在一開始的關卡中,消除殭屍怪體力,同時擊退兩隻殭屍吧!
 ・boss會讓小怪復活,邊打小怪邊減少boss的體力吧!

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2014.11.22
第四位挑黃泉或龍馬

獨推組合-「強襲!暗黑總統戴斯亞克」

「強襲!暗黑總統戴斯亞克」關卡
可獲得闇属性★5「戴斯亞克」 種族:魔族

■特徵
・敵方全為闇屬性。
・出現地雷、重力護罩。

■推薦角色
・關卡佈滿地雷,飛行角色與掃雷角色優先使用。
・若有反重力護罩也較適合。
・可選擇魔族殺手或封魔。
・推薦神帝史特萊克、瓦爾德、雅格娜姆特、芭絲特、毗濕奴、蝴蝶女王。

■注意事項
・boss很強,光屬性角色盡量少放一點。

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2014.11.23
這個組合還滿穩的,第四名選具飛行能力最好。

單車與咖啡! (2014.11.22~24)

單車篇:
距新陽金 P字道 13天,體重 8X.Xkg!
十一月份目標里程: 581 / 900 km

22號:早晨的天氣真的好讚,不出門騎車就太可惜了,打算騎個二小時,選了從汐萬路上五指山一趟半這條路線。
開始騎沒多久就覺得狀況不佳似乎是回復不足,心跳偏高但輸出低,看來 20號的騎乘比我認為的累呀!XD 最佳的 20min 也僅有 252w。
狂犬病!? 很有可能喔!
在外面真的不能做壞事,不小心都會被拍照存證!XD
23號:昨晚晚睡,有點小睡過頭,早上體感仍然不佳,就決定依然不騎車再休息一天,結果下午被拉去走了約 7km 的路(!?)。XD

24號:繼續維持好天氣,不通勤就太過份了,小二的後剎車有很大的問題,幾乎已失去剎車力道,感覺上就像剎車油沒了,這是五年來的第一次異常,是開始漏油了嗎?@@"
早上在外雙溪車道上遇到一個白髮的公路車騎士,我一經過他,他就開始換檔加速跑到我前方要拉開我,為了跟上他也讓我確實做了個 NP 30s 552W,真是不簡單呀。
結果本來前段一直騎的有氣無力的我,後半段就感覺順多了,身體越來越慢熱,騎車的挫折感還滿大的!orz  IF:0.834

本日 TSB:9.4
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咖啡篇:

買不到全脂的,暫時用低脂的試試!奶泡打的效果真的比較差一些耶!@@"

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:599 + 5

感謝 Alf Chen 大大提供新聞連接,真的要小心注意呀!

2014年11月21日 星期五

單車與咖啡! (2014.11.20~21)

單車篇:
距新陽金 P字道 16天,體重 81.7kg!
十一月份目標里程: 508 / 900 km

最近都是二、三天才寫一次日誌,有越來越偷懶的傾向,不止騎車連寫日記都是了!@@"

昨日(20號),我已不想再次回憶,詳情請見 FB 的貼文吧!

21號:因一大早就要到公司準備開會,就暫先不通勤了,原則上昨天也騎的夠本,但進度還是嚴重落後中,明天看天氣再出門騎一下車好了!

本日 TSB:-2
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咖啡篇:

 

KONA 風味不錯,不過,真的有其身價嗎?

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:595 + 4

2014年11月19日 星期三

單車與咖啡! (2014.11.18~19)

單車篇:
距新陽金 P字道 18天,體重 82.7kg!
十一月份目標里程: 413 / 900 km

天氣冷身體不想動,陷入低潮之中,昨天睡過頭,又混了一天沒上車!

早上想通勤卻發現車衣洗好都沒吊起來,或許就是不想騎車的藉口呀......... orz

穿著短褲,至少要在家裡騎個身體健康的吧。XD

本日 IF:0.81 / AVG 151bpm MAX 158bpm,很有氧也很無力!@@"

本日 TSB:27.4
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咖啡篇:

早上喝到一杯難喝的 ESP,流速過快,咖啡顏色偏白難以入口。

找了一下原因才發現是小飛馬的研磨刻度跑掉了,原來是設在 1.3~1.4 (無定位)附近,早上跑到 1.5 (有定位的地方),沖煮的味道就整個改變了。

小飛馬的最大缺點就在這邊,若要針對細微的調整,是沒有固定刻度卡筍的,所以偶而會發生咖啡突然變難喝的狀況,不僅對沖煮有影響,對味道的差異也很大。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:591 + 4

2014年11月17日 星期一

單車與咖啡! (2014.11.15~17)

單車篇:
距新陽金 P字道 20天,體重 82.1kg!
十一月份目標里程: 391 / 900 km

週休二日,台北早晨地板都是濕的,沒出門騎車也沒有在家騎,一整個混到不行......... orz

17號:早晨依然下雨,終於上訓練台踩了一下。XD
1分鐘的 AC,第二次就受不了了。慘..........

本日 TSB:22.6 (好混呀!)
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咖啡篇:

本週是咖啡展的日子,再怎樣都要找時間去晃晃了。
台灣咖啡豆尋寶地圖!哈
裡面有一個要推薦的是卓武山咖啡-日曬處理 (阿里山系),味道真的不錯,很像在喝果汁呢。(阿福校長也強力推薦)

家用的話,這台還滿漂亮的!
2014 WCE 比賽!
會場裡,有聽到一個廠商在推銷自己的手壓義式機,說可以做出 20w~30w 等級 esp 的油脂,而他那台只要 2w多。

怎麼還會有人以esp 油脂的多寡當作機器好壞的區分方法呢。唉~~~
(尤其是這個咖啡油對人的身體其實不太好!)
我的機器好像還不需要到 2w !XD
今年比起去年,咖啡的部份似乎小了一些,不過個人用或自家用的烘豆機展出滿多的,或許那天也來買一台在家自己烘!哈

這間廠商!
看到實品滿漂亮的,但本人是覺得不太實用,對手沖玩家來講,算半套而以,我認為若可以加入水溫的變化,才是大成的產品!acaia 電子秤
展場組合:$6000 ~

自由葉 - 在展場買的東西,結果是泡茶用的!哈  (很漂亮,自用送禮也很讚)

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:583 + 8

展場送的
保存期限二年!? 真可怕呀!


2014年11月14日 星期五

單車與咖啡! (2014.11.13~14)

單車篇:
距新陽金 P字道 20天,體重 82.3kg!
十一月份目標里程: 370 / 900 km

本週北部接連著幾天都是不穩定的天氣,就都早上在家騎個訓練台而以。

每天只騎個40分鐘/20km 其實是不太夠的,月里程目標若依這種進度是絕對不足,可是晚上若還要上車一次就覺得好懶!@@"

僅能期待星期六早上是好天氣,早點出門騎個一大圈好了,目前暫定星期天有事,還不一定能騎車呀!

本日 TSB:----
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咖啡篇:

昨晚很幸運的在義美門市買到大瓶鮮乳,店員是講說貨源有比較穩定,送貨來的量也多了,所以一次就買了二大瓶回家。

原先在喝的養樂多牌,只有單一容量 9xx ml,三至四天就喝光了。
就算是義美,也要補上檢驗合格貼紙!呵
※※ESPRESSO 沖煮次數累積:578 + 5

2014年11月13日 星期四

獨推組合-『蛤蟆油山的機關忍法帖』

最近喜歡上這個簡單又需要技巧的手機遊戲,為避免未來降臨出來自己忘記要出什麼組合,特別在此做個記錄,自己獨推最穩的隊伍,可以慢慢堆極運團隊!哈

「蛤蟆油山的機關忍法帖」關卡
可獲得木屬性★5 「自來也」種族: 亞人族
※猿飛佐助、大蛇丸的神化素材

■特徵:
・「加速地板」新登場!
・出現地雷、黑洞、毒霧、復活等多項機制的阻礙。
・關卡中敵方全為木屬性。
 ・無傷害壁與重力護罩。

■推薦角色:
・敵方全為木屬性,請使用火屬性角色。
 ・關卡佈滿地雷,飛行角色與掃雷角色優先使用。
・多數關卡會出現黑洞,建議反黑洞特性角色。
 ・推薦坂本龍馬、伊邪娜美、服部半蔵、小紅帽諾諾。

■注意事項:
・BOSS為亞人族,比起殺手系列建議先使用火屬性與飛行角色。

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2014.11.13 獨推組合

2014年11月12日 星期三

單車與咖啡! (2014.11.12)

單車篇:
距新陽金 P字道 22天,體重 82.7kg!
十一月份目標里程: 329 / 900 km

通勤一天就少了一公斤........... 嗯~身上積水過多!XD

昨晚因有點小逆風,算很認真的在騎車,快到家前,有人超我車就順便練一下 NP。 1分30秒,AVG:428W / MAX 922W,只有 5w/KG 附近,唉~~~

早晨,氣象預報最慢從下午就會開始下雨,還是不要勉強騎車通勤,因而感冒可是不划算,雖然小三沒洗車,還是在家騎一下好了,騎完再拖地!XD
SST 40分鐘左右,一開始有點喘,後來穩定了就好,AVG 156bpm。

本日 TSB:-1.6
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咖啡篇:

有補貨了安心不少!哈

這次配合的鮮乳是養樂多牌,味道不錯,聽說是不少飲料店的選擇,查了一下,離我家最近的養樂多營業所在南港,而且早上我家附近的市場也有養樂多媽媽,找機會去問一下能不能配送,以後就不用到處找鮮乳了!(希望啦)
南港營業所位置
鮮乳標章介紹

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:576 + 2
只有單一容量的養樂多鮮乳

2014年11月11日 星期二

單車與咖啡! (2014.11.11)

單車篇:
距新陽金 P字道 23天,體重 83.7kg!
十一月份目標里程: 273 / 900 km

83.7kg了......... orz

又到了一週台北氣象預報最好的日子,不通勤消脂一下,就會一直胖下去了!XD
早上就特別多出點力騎車,IF:0.865。

現在都僅使用 POLAR 心跳帶,故 GARMIN 暫時都沒記錄心跳值,不過,POLAR 心跳帶在身體未熱起來的時候,也是會有點爆衝不穩的現象,今早一開始的記錄也上升到 20Xbpm,過了七分鐘後才恢復穩定,因此,戴之前沾點水可以讓心跳帶更快速的穩定工作。

本日 TSB:12.7 (正12多了!XD)
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咖啡篇:

昨天終於完成補貨,這次有二包神秘嘉賓,一包是瓜地馬拉綜合,一包則是夏威夷可娜(KONA)。

綜合豆今早試喝是偏苦一點的味道,似乎加上牛奶不錯喝,改天再來試試。
※※ESPRESSO 沖煮次數累積:574 + 2

2014年11月10日 星期一

單車與咖啡! (2014.11.08~10)

單車篇:
距新陽金 P字道 24天,體重 83.7kg!
十一月份目標里程: 240 / 900 km

8號、9號是 2014 滿天星的最後一場活動,詳請就看活動心得吧!

8號一大早,有跑了一趟大湖山莊上五指山,沒特別認真下,很穩定的跑了 41~42分鐘左右。(沒精確計時)
在目前體重之下,大概的實力就是在這邊。

10號:希望能去補貨,所以今日就不通勤騎車,繼續鬼混一天!@@"

本日 TSB:3.5
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咖啡篇:

最後一杯煮完喝光光,開始進入沒咖啡豆的日子,真沒有安全感呀!

咖啡展的票拿到了,暫定星期天去看。
真是好大一張函呀!
※※ESPRESSO 沖煮次數累積:573 + 1

活動心得(2014.11.09) - 2014 滿天星 木星 日月潭潭南部落挑戰

這年度最後一場的滿天星,也是『2014 任我行鐵騎團-年終大會師』,跟著一起到處遊山玩水也一年了,最熱閙的一場滿天星怎麼可以錯過呢,我想要大滿貫呀!\(^o^)/

八號,一早騎完車後,就驅車往日月潭前進,在此感謝中區的小寶兄,已幫大家連絡好民宿,地點相當不錯,離隔日的出發點也近,不過床硬了點睡的很不習慣!呵

晚上的重頭戲是 BBQ,不多說,看圖就知道了!




很容易錯過的路口,放個布幕,就不會迷路了!
吃很飽喝很足......... (10號早上一量體重接近 84 @@")

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這次配合台灣自行車節,活動是從日月潭的向山遊客中心開始,一大早就有相當多的車友往向山集合,滿天星的活動是環潭南部落,來騎過好多次的日月潭,這條路線到也是第一次跑,看來也是有點挑戰性的。
活動是騎綠色的路線,50KM 左右
這個難得好路線,當然要請 FANG 和她的 RUBY一同來挑戰了,我呢,就決定和小白折一同努力,第一次讓小白折跑這麼遠還需要下坡,其實是有點小小擔心的。
Fang & Ruby
小白折,本日戰駒
會場相當熱閙,有兒童滑步車的比賽也有古典自行車展示,天氣非常的棒,還請來氣象預報員當場說明當日天氣,怎麼其他活動都沒這麼大的陣杖呀。
路線高度圖
七點半,環潭南部落先行出發,一開始,就面對 10km 左右的下坡,之前騎車都覺得下坡很爽,這次換小折,下坡卻是讓我心驚膽跳,在高速下坡時 (3xkm/h?)後輪有飄移的現象,一度讓我以為破胎了,剎車弱但還是停的住,不過,前、後輪就一直處在不是很穩定的狀況,滿可怕的,有上坡時反而到還好,順順的騎也可以維持一定的速度,一路上反而比較期待上坡,下坡還是乖一點比較好!
而 fang 本來就不太敢握下把剎車,所以我們二個就看著大夥開心的下滑刷我們卡,我們慢慢下滑前進就好了。呵

到平路之後,延著濁水溪移動,到南投63縣道後再轉向日月潭前進,也正式進入此次路線的上坡路段,一開始沒多久就來個下馬威,12% 上坡讓不少後面的車友開始牽車,我和 fang 就慢慢的穩定上爬,一個坡一個坡的突破。

第一補給點設在 26.5km 處的潭南一號橋,早餐沒什麼吃,一發現補給站就趕緊進去看看有什麼好料的,運動最佳補給品 “香蕉”就出現了!(也僅有香蕉而以)
這時還滿後悔怎麼沒把民宿提供的麵包放在背包裡面帶著呀!@@"
捕獲野生“賀嫂”,小賀回家不知道會不會被家暴!
第一補給站,屬後段班的我們,停在此的車友其實不多。
和 fang 各吃一根香蕉後,因我們是龜龜班的,就放生賀嫂先一步離開前進。
主要的上坡路段,也差不多快騎完了,沒多久就到了日月潭的伊達邵,正式環一小段的日月潭!呵

前幾年,其實每年都會利用特休,全家來這邊環潭騎單車,所以這一小段對我們來講是滿熟悉的路線,日月潭環潭公路真的很棒,能騎單車這麼逛一逛是很舒服的。


玄光碼頭停車場是大會的第二補站,本來以為大會可能會提供茶葉蛋,結果竟然是小番茄,真是大失所望呀。到這邊離終點也不遠了,吃了香蕉之後就繼續上路囉。
環潭,我之前都是走月潭自行道!
大會公佈的路線,並沒有採走月潭自行車道的路線,而是繼續過環湖一號隧道經頭社水庫回向山,這一段路線我以前都沒走過也是第一次體驗。月潭自行車道講真的也並不好走,有些路段基本上是一定要牽車的。

頭社水庫,就是我們民宿所在的附近(早上下滑也有經過),等於我們又要和早上去向山集合時一樣,再爬一次約 2 ~ 3km的上坡。經四個多小時的騎乘,fang 累壞了,最後的上坡真是讓她非常辛苦,再支持一下吧,只要看到水社隧道就是終點了。
平安完成
滿天星大滿貫!\(^o^)/
非常感謝 fang 願意陪我騎這一場活動,畢竟要早起騎車可是要她的命呀!呵
陪騎做為我的生日禮物,這次活動可說是無價的回憶,希望未來每年我們二個都可以這樣騎著單車到處遊山玩水。

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活動照片 & 影片:(剪輯後會再放上)
任我行大軍!


※影片,之後再放上來!