CTL 的上升與否！？

雖然上週因天氣的關係，只通勤了一天，但其他日子仍每天盡量維持著早、晚一次的滾筒練習30分鐘左右，當然，因為有功率計的關係，我知道自己是僅是處於 Z1、Z2 區而以，並沒有很用力的騎車。

這樣子好嗎？其實我心中很懷疑。

有了功率計之後，我還是先選擇了自主練習，一方面是因為自己是以通勤為主，加上很隨興的在騎車不想給自己壓力，另一方面則是想讓自己也可多讀讀書，多看看別人的做法，多有一些可以摸索的樂趣。

從 2013.09.23 開始至今 2013.11.11 剛好是 49天的時間，對於 WKO+ 上的 Performance Management Chart (PMC) 圖來講，也到了可以分析的規模了。

2013.11.11 的 TSB -19.4 / CTL(Chronic Training Load) 52.8 / ATL(Acute Training Load) 63.0

CTL 與 ATL 的單位都是 Tss/d ，簡單的來講，應該是每天的平均 TSS，只是一個的分母是 7天一個是 42天吧！

所以呢， CTL 52.8 代表我這 42天來平均每天的壓力分為 52.8 (體能，基本可以忍受的壓力分)，而 ATL 則是 7天的平均分 63.0 (疲勞，前 7日的訓練量)。

我若要 CTL 上升到某一個數值(例如 70)，則我每日也必需維持基本的訓練分達 70+連續42天後就可以達到這個水準，想提升 CTL 就是讓每天的 TSS 比 CTL 高一點就好。(等級上升，但攻擊力是否一併上升？)

QBQ 身為一個連業餘也稱不上的騎士，到底 CTL 要多少才夠呢？(自己的目的是什麼？？？)

好吧，先暫定 CTL 80 Tss/d 為目標，先有這樣的體能再來思考好了。

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May J. 的歌聲還滿不錯的