單車與咖啡！ (2014.07.23~24)

單車篇：
距北42(土星)挑戰剩 23天，體重 81.7kg！
距 NS武嶺挑戰剩 52天。
七月份目標里程： 868 / 1100 km

颱風天，練車天，結果才騎 1個小時15分就被念騎太久，要下車煮咖啡了！XD

0723_颱風日騎乘資料

總結 217W / 154bpm，跟 7/22 的 50分鐘差不多，自己一個小時的 tempo 大概能維持這樣的水準吧。

07/24 晨騎乘資料

都在訓練台上騎 tempo 區其實還滿無聊又累的，今天就隨著音樂休息或增加功率輸出吧！XD

本日戰歌：

總覺得自己在 LT以上的區間越來越沒“檔頭”，心率也不容易拉很高，這是體能的退化嗎？@@"

本日 TSB：1.7 (又變正數了) 
====================
咖啡篇：
 illy 咖啡豆都喝光了，最後剩 16g 是拿來做手沖喝掉，手沖和 espresso 比較起來，這支豆，我個人是比較喜歡 espresso 的味道。

這支豆子是我去誠品松煙館買的，若有新版的鐵盒裝，再買來喝吧！呵呵


※※ESPRESSO 沖煮次數累積：359 + 4