2014年9月30日 星期二

單車與咖啡! (2014.09.27~30)

單車篇:
距塔塔加挑戰剩 20天,體重 82.2kg!
九月份目標里程: 867 / 1000 km (本月達不到預定目標了!)

27號、28號是“2014滿天星阿里山挑戰” <== 活動心得請參考

29號:這天是當然的休息日,基本上身體各部份感覺都還 ok,腳有點微酸而以。

30號:因氣象預報晚上會下雨,所以就在家騎騎訓練台當恢復了,早上一起床,就很明顯感覺到肌肉的疲累,看來是延遲反應。
上訓練台後,光維持在 EM 區心跳就已經到 15Xbpm了,雖然昨天休息了一天,看來是不夠的。早上的 20km訓練台 AVG 178W/145bpm。

※這次的阿里山挑戰若改騎小三會需要多少時間呢?就之前騎小二爬中社和小三爬中社的差異來看,4km的路程會差 3分鐘左右。
所以一切都採保守估計的話,5km -3分鐘,60km 應該可以少 36分,或許可以騎在 3小時20分左右吧!


本日 TSB:-3.6
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咖啡篇:

這次帶著冰滴和冰釀到阿里山喝,清晨下滑就喝了 400cc 的咖啡,騎完車再把另外的400cc 喝光,忘了是先喝那個了!呵呵

阿里山是台灣的咖啡重鎮,可惜沒有多的時間可以到處晃晃找一下咖啡豆,是我這次去阿里山覺得可惜的地方。

這幾年的阿里山,除了茶葉之外,在咖啡豆的種植上也有相當的進步,連阿六仔都知道來阿里山除了茶也可以買咖啡豆耶!

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:484 + 6
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2014年9月29日 星期一

活動心得(2014.09.28) - 2014 滿天星 天王星 阿里山自行車挑戰

這是我第一次參加騎阿里山的活動,看來有 98%以上的機率也是最後一次!
阿里山現在的遊客人數一天已可達到數千人至萬人左右,這次活動,一路上也是和遊覽車爭道,雖然路況大多數良好,但也只有弱弱的二線道,只要二台單車並排,遊覽車大概就不能過了。
還要多久,我們台灣人才會有足夠的肚量為了單車賽而封路,如同環法一般呢?orz
總之,在這天到來之前,要再看到阿里山單車賽,看來是有點困難,或許就只能自己去朝聖了。

GARMIN 活動路線記錄
已經非常多年沒去過阿里山了, 剛好利用這次機會也帶家人一起去玩,幾經考量,最終決定就住在終點“阿里山森林遊樂區”內好了,雖然我需要一大早就下滑到山下的出發點,但家人也可以利用這個機會去看看日出,而騎完也可以直接換洗到遊樂區內晃晃。

※阿里山森林遊樂區內有不少的旅館,食宿都還滿方便的(有小七),但住宿是不含進遊樂區門票的,一個大人二百,小朋友半票(小學前 10元)

這次的活動起點是在台18線27.5K處的“東方明珠國際大飯店”,由森林遊樂區起算距離是 62km(就是這次活動總里程@@"),雖然是由山上下滑,但路線上並不是都下坡,中間也不少路段都是上上下下的,在深夜及不熟悉路況的條件下,只能用時間來換取安全了,清晨2點起床準備下滑。( FANG 也可以準備起床去看日出!)
2:21AM 準備下滑,RX5 這個燈真的太好用了!
應該是 13℃才對,剛開機溫度還未平衡,2088m 證明在高山上!哈
冷,真的好冷,只有帶件薄薄的風衣,還好有坡(!?)可以加減爬,爬坡的時候心跳一拉身體至少不會這麼冰涼!XD
絕大多數都是沒路燈的情況,這時的滿天星斗真的很美(果然是滿天星呀),看到這麼漂亮的星空很幸福,當然下坡的恐佈同時也存在著。哇!凌晨2、3點還是有一堆車要上山的,但只有我一台單車在下滑!@@" (※到起點前只有一台汽車超過我要下山)
騎了二個小時到起點了(比想像中快),本日戰車,小二 XTC !
之所以這次要騎小二出征,主要就是因為要下滑相當長的一段距離,反正也不是參加競賽,個人挑戰安全是唯一的考量,而且小二上有 POWERTAP 功率計,換算一下也知道自己換騎小三的時間在那。
出發點,東方明珠飯店旁
這次的編號 8135
這個活動同時也是全國俱樂部聯賽的第六站,雖然是六點準時出發,但是由菁英組起算,輪到我們挑戰組也已經快到六點四十分了!
前面都是菁英呀!
挑戰組出發是依經過出發計時點的時間起算的,而比賽組因有前導車的關係,所以出發時間大家都是一樣的,所以比賽組在前面的卡位就比較重要,但集團前進或許也輕鬆一點,而挑戰組看來就是兄弟爬山各自努力了。哈
我這次是挑戰組的第二梯出發,剛好遇到有在輪車的公路車選手,到觸口前就跟著尾巴一起跑了。(前 6公里 AVG 286W) 當然一到真正的坡段馬上被放生,我如果還跟的到那也太神了。

騎著 14+kg 的登山車,目標就只是順順騎,只要 4個半到5個小時完賽就好。(因為要趕退房時間!XD)

依清晨下坡時的感覺,阿里山的坡度是比武嶺輕鬆很多(路況也好很多),我個人是判斷約為連續 8~10趟中社路的消耗吧。

登山車的齒比輕,一路上就儘量維持在 60~80轉左右,雖然被很多人刷卡,但同時也超過不少人!哈哈

騎了一個小時37分才到第一個補給點,感覺騎了好久好久,結果補給站才只有水和被切成數段的香蕉@@",這也未免太節省了吧。
除了香蕉,還是香蕉!
好吧,只有香蕉更是要吃,吃了大概六段之後,就出發到下一個補給站了,“聽說”有麵包!

遊覽車真的很多,騎在路上感覺比我晚上下坡還危險呀,石棹有二間小七,那個路段汽車還滿出來,都必需要騎到對向車道才行了,這種車流量,難怪很難再有下次的阿里山賽程。

繼續向上騎了 20km 左右,到了大會第二個補給站,滿心期待有好東西,結果.........
就這麼一個
有麵包,但只有一個 orz。

還好前二週 NS武嶺宏仁給的BCAA果膠我有帶,還有一條自備的燕麥棒,吃一吃繼續面對剩下的路程!(※回到家才發現,其實大會送的補給品在宏仁早上給我的藍色袋子裡,我放在小二的後包包中都沒拿出來,所以完整的帶上山又帶回家,一個都沒吃到用到!@@")

接下來的路上,陸續看到漢克、寶吉、niko、文賢,加油呀,我們快到終點了!

越接近終點,路況越好越平越大條(!?),遊覽車也越多,不管是車隊還是遊客,整個都把上面的路塞滿了,還有騎完要下山的車友,真的好多人呀!(同時也帶來不少商機吧,應該要繼續再辦啦)

看到最後 500m公尺的牌子,看看時間應該有機會提前在 4小時內完騎,感覺還滿爽的,但奇怪怎麼最後的 500m 這麼長,碼錶距離都超過了還看不到終點!XD
沒證書,但完成時間應該差不多是 3小時 55分
這次的終點和大會會場不在同一個地方,拿了完成獎牌後,還要下滑到會場,時間已接近退房的十一點,大會這次的餐點是任選胖卡點餐,拿了一份大腸包小腸後,就趕緊往上騎回森林遊樂區內的旅館換洗及退房了。有點趕時間,以致沒辦法和任我行的車友們合照並為他們加油,真不好意思呀!
本次的重頭戲之一,看神木

看神木也是這次來阿里山的目的之一,在換洗後吃點東西,就坐著森林小火車到神木站爬山了!? 有訓練有差,體力還ok,雖然從清晨 2點之後都沒有休息,但還可以爬段山路來看香林神木!(阿六仔真的好多呀)

希望還有下次的機會可以來阿里山玩,真的很有趣,不管是騎車還是裡面的風景,無愧為台灣的大景之一。

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功率記錄分析:
小二裝的是 POWERTAP G3 MTB,所以主要的分析工具就是 wko+
0928 阿里山挑戰賽時的功率資料
QA 圖也來一下
整體來看,第一小時有像在騎 NS武嶺,其實也沒什麼保留,60分 261W 也是第一個小時的資料,但中後段,因為齒比的關係,保留了相當多的肌力,使得在第 3小時後的均瓦數還可以保持在 203W。平均心率比騎武嶺時低,依 POLAR 上的記錄主要是在心率四區,但同樣要休息8天!呵
NS武嶺時之所以第 3小時後會降到 185W ,除了高山降10%,齒比重肌力消耗大應該也是主因之一。
中途停了二次休息站,補給站真的不怎麼樣,不過水是最重要的,把水補滿就對了,順便也要放點水!哈
時間比預期的快,我其實就很開心了,畢竟是重的登山車,要能快到那邊也是有限,騎車安全開心重要。
清晨下坡時的資料
在正式開賽前,這樣的下坡熱身,應該也 OK 吧!

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活動照片:(有再放上來)
真的是騎登山車!



2014年9月26日 星期五

單車與咖啡! (2014.09.25~26)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 2天,體重 80.0kg!
距塔塔加挑戰剩 23天
九月份目標里程: 722 / 1000 km

星期三(24)、四(25)早上沒有騎車,都是晚上才在家踩個 40分鐘的練習台消水腫,其實也是覺得自己的狀況不佳,走路時腳都覺得有點軟!?

26號本來打算要騎個五指山的,結果爬不起床加上晨間天氣並不是很好,就依然在家騎車了。

雙腳依然不覺得有力,但同前二天晚上騎車一樣,剛開始很辛苦但後 10分鐘後卻越騎越順。

唔~ 就算是 20分鐘也還不到 SST 的水準!XD
以為騎了 30分的 SST其實也才 IF:0.82,PW:HR 卻是負值,一整個在提醒我,太有氧了,沒什麼訓練效果。可是自己又很無力(心)在加瓦數上去。@@"

這週的滿天星阿里山挑戰,因為自己不是參加俱樂部聯賽,也沒騎過這條路線,加上一大早就要先從山上下滑,所以打算騎小二就好,目前是評估自己輸出 4小時半,AVG200W。(騎的完嗎?)

本日 TSB:12.4
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咖啡篇:

仔細品嘗這次的藍山豆與夏夜荷風,在 ESPRESSO 上,夏夜的味道及香氣真的明顯很多,層次上也多,相比之下,藍山就平淡許多,我個人在 ESP 上是比較喜歡夏夜的味道,不愧是德佈鎮店的主力義式豆呀!

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:478 + 6

2014年9月24日 星期三

單車與咖啡! (2014.09.24)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 4天,體重 81.3kg!
距塔塔加挑戰剩 25天
九月份目標里程: 626 / 1000 km

早上,台北下著大雨,昨晚淋了一身回家,今天其實一點都不想騎車通勤。哈

身體狀況感覺不好,使用 V800 進行恢復測試後,就乾脆休息一早好了,晚上再看狀況上訓練台。
隨時可以看測試記錄!
※在喝了咖啡、吃完早餐送小朋友上學後的測試結果!

本日 TSB:14.1 (尚未更新昨晚的騎車記錄)
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咖啡篇:

不騎車,早上就是來弄星期六、日要喝的冰釀及冰滴咖啡囉!

冰釀是選用西達摩
一樣放冰箱冰個三天
冰滴是藍山
還沒把冰水放上去
讓它們發酵個三天,到時就用保溫瓶裝著,帶到阿里山吧!哈

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:475 + 3

2014年9月23日 星期二

單車與咖啡! (2014.09.23)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 5天,體重 81.7kg!
距塔塔加挑戰剩 26天
九月份目標里程: 626 / 1000 km

今天雖然預報的降雨機率是 50%,但早上的天氣看來不錯,就打算來通勤了。沒想到下午就開始下大雨!XD

早上騎車時身體的感覺不佳,心跳拉不高功率也起不來,腳覺得很廢,一直到路上碰到一位騎公路車通勤的騎士,在被我超車後加速前進,想說跟著他騎一段才多出點力,才有感覺順一點。

看樣子今天基本上心情是很不想騎車還勉強騎的樣子!@@"

總之,下午已經大雨了,晚上一定會被噴的很不爽,明天一定是在家騎騎車了。

本日 TSB:13.7
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咖啡篇:

藍山豆用 20.5g 看來比較剛好,目前都是等到 35s 才斷水,味道還 ok。

昨天在公司把西達摩開來喝,結果被阿暉分了快一杯去,他今早的評價是有點咬舌,真讓我有點訝異,我喝時到不覺得有這種感覺。

他後來還直接加水加糖稀釋!哈哈

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:473 + 2

2014年9月22日 星期一

單車與咖啡! (2014.09.20~22)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 6天,體重 80.0kg!
距塔塔加挑戰剩 27天
九月份目標里程: 593 / 1000 km

這次的鳳凰颱風還真是讓人猜不透呀,整個六、日就因為它,也不太敢出門騎車,只有星期天時上訓練台踩了 42分鐘左右。但天氣除了風大了些,其實還不錯。

大風大雨的時間是在星期天的晚上開始,但到周一颱風就遠離了,所以期待 22日放假是不可能的,但 22日清晨的雨勢到也讓我無法通勤上班。

22號同樣繼續在訓練台踩了 43分鐘左右,錶上的負載預估是 14H,接連前幾天的休息,其實到下午就會到平衡了!哈
22號早上訓練台的訓練負載
22號下午 4點不到就已經到訓練平衡了!XD
28號阿里山挑戰,預計要改騎小二 XTC 上場,希望能在 4個半小時內完成。

本日 TSB:10.9
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咖啡篇:

仔細分析德佈的義式精品,真的與 CAMA 和 蜜蜂咖啡的曼巴豆是在不同等級的東西,乾香、濕香、味道都完全的不同,習慣了好味道,真的還滿難忍受只有咖啡因的咖啡呀!XD

為了因應假日的阿里山挑戰,我還是先準備好一些冰滴咖啡帶著好了,不然隨便買的咖啡地雷太多,到小七和星巴克也只有咖啡因而以。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:466 + 7

2014年9月19日 星期五

單車與咖啡! (2014.09.19)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 9天,體重 80.8kg!
距塔塔加挑戰剩 30天
九月份目標里程: 519 / 1000 km

準備要變天了,星期六、日依預報來看,天氣應該不會好到那邊,連續第三天通勤,終於也把 TSB 拉到負值了!XD

早上是順風大於逆風,晚上應該預估會很慘,希望不要下雨就好。

阿里山沒騎過,還滿期待的,預計騎四個小時左右,要好好的看看風景呀!

本日 TSB:-2
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咖啡篇:

早上改取 20G的藍山豆來煮,沖煮到 35秒,單純喝味道還不錯呢,一直不知道該用什麼詞語來形容這支豆子,自己真是很落漆呀!

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:464 + 2

2014年9月18日 星期四

單車與咖啡! (2014.09.18)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 10天,體重 80.5kg!
距塔塔加挑戰剩 31天
九月份目標里程: 456 / 1000 km

不知是不是聽到我的抱怨,garmin 心跳帶又正常了......... orz

昨晚回家及今早的通勤數值都和 POLAR 一模一樣,又可以穩定的監測心跳值,我昨晚唯一做的調整就是把它弄緊一些!XD

好吧,再多觀察幾天,看是不是我真的錯怪它了,這一條“硬式”心跳帶是 EDGE 750 上附的,跟後期的軟式不一樣,我一直覺得它比 EDGE800上的軟式心跳帶好很多,但最近二個禮拜的使用,包含和 POLAR 一起時,都會有爆衝,一度以為它掛了,初步看來戴太鬆或許也是個問題呀!

心跳趨勢看來是一樣的,早上風大,順側逆皆有,所以速度就沒那麼穩定了!

本日 TSB:4.1
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咖啡篇:

今天藍山豆取足 22g 使用小飛馬磨 1.45附近,流動的感覺還ok ,但取30s 似乎量有點過少,延長至 35s後還是不太夠喝,明天降至 20g,看能不能多喝一些!哈

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:462 + 2

2014年9月17日 星期三

單車與咖啡! (2014.09.17)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 11天,體重 81.2kg!
距塔塔加挑戰剩 32天
九月份目標里程: 390 / 1000 km

今天恢復通勤,這個月到目前的里程是嚴重落後,除非從今天開始每天都騎車上班,不然應該會騎不到預定目標,不過,騎不到就算了,這個月還有一個阿里山要騎也夠操的了。

依然同時帶著 garmin 和 polar 的心跳帶,garmin 一整個很慘,到底是被干擾還是壞掉了呢?之前就發生下坡心跳還可以衝到 180以上的問題,我已經懷疑它有點怪怪的,現在又更加明顯!XD
garmin 心跳帶的記錄,有夠亂七八槽的!

polar 上的記錄,配合高度的話,就算沒有功率值,強度的反應也很明確!
polar 的恢復建議若有做心跳恢復測試的話,會持續修正的呢!
騎車前,到平衡時間已提前到星期六早上 3點半了!
到公司後, 延至下午 2點
本日 TSB:13.8 (今天感覺還不錯,AVG 210W)
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咖啡篇:
顏色還不錯
這支藍山豆的 CREMA 顏色不錯,今天喝起來的感覺一樣不酸不苦的,直接用來做 ESPRESSO 好喝但沒個性,這支豆用做虹吸或許更能呈現其本色喔。

假日再來試試好了,明天再改個豆量來試試看吧!今天是取 21.7g,小飛馬磨 1.4~1.5左右。

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:461 + 1

2014年9月16日 星期二

單車與咖啡! (2014.09.16)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 12天,體重 82.1kg!
距塔塔加挑戰剩 33天
九月份目標里程: 350 / 1000 km

早上的感覺又更好了,計畫是明天開始恢復通勤,因此今天繼續在家踩訓練台 20km。

同時使用 garmin 及 polar 的心跳帶,今天就發生問題了,garmin 從一開始心跳值就亂跳 (17x ~ 18x),騎武嶺前幾公里也有同樣的問題,但昨天是正常的!

今天一直維持了11分鐘都沒有正常的數值出現,就把它給拿下來了。這段期間,polar h7 心跳帶反應的數值非常的穩定,也沒看到異常上升或下降,做心跳監控起家的公司,果然技術力就是不一樣呀。

考慮未來是不是只要用 polar 心跳帶就行了,garmin及pc7 就記錄功率就好,反正 garmin 的心率分析也是弱到不行呀。

本日 TSB:9.7
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咖啡篇:
終於補貨了,有滿滿咖啡喝的感覺真好呀!哈哈

今天先來試藍山豆,還滿不錯的,味道很“典雅”(有點怪的形容詞),我個人是覺得相比其他咖啡豆而言是中庸的,酸和苦味均衡,接來下的幾天會以這支豆為主,研究一下怎麼沖煮會更好喝!
已經先烘好一個月了,優先喝掉!呵
 ※※ESPRESSO 沖煮次數累積:459 + 2

2014年9月15日 星期一

單車與咖啡! (2014.09.12~15)

單車篇:
距阿里山挑戰剩 13天,體重 81.3kg!
九月份目標里程: 329 / 1000 km

12號~13號是 NS武嶺的準備及比賽日,相關心得參考 <2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺_活動記錄>
補充一下,武嶺下山比上山可怕,汽車與單車的爭道真的很危險呀!

14號:已經回到台北家裡,當然就好好的休息了, POLAR V800 判斷一個武嶺賽要花八天才能恢復到正常,感覺有點誇張,或許是因為才剛用的關係,還未有足夠的記錄反應我自己身體的狀況吧!
不管如何,今天休息就對了!XD

15號:早上起來感覺還 ok,但前一晚喝了兩大杯的普洱茶,夜裡有點亢奮睡不太著,自己真的有點豬頭呀!
上去訓練台踩了50分鐘的 zone1~zone2 左右的恢復騎,avg 156w 心跳就來到了 139bpm,真的還是有累到,這幾天先不要把強度拉過高比較好。
恢復到訓練平衡的時間縮短了,星期六早上八點半就 ok 了!哈
※上圖是 2014/09/15 10:50am 的狀態,看明天會不會再更提前。


本日 TSB:2.9 (看起來還滿好的耶!@@")
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咖啡篇:

沒辦法,前幾天去比賽沒喝自己弄的咖啡,加上沒豆子了,今早也只能喝星巴克秋節綜合豆了,勉強喝了一半 espresso,剩下的還是加牛奶吧!XD

星期天的下午,想去 costco 買個林鳳營回來,怎麼又都被拿光了,真的好誇張呀,好幾次下午晚點去就買不到鮮奶了,試了其他的鮮奶還是沒有林鳳營的全脂好喝呀!

※※ESPRESSO 沖煮次數累積:454 + 5

2014年9月14日 星期日

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺_活動記錄

自虐的路線!
2014/09/13 NS武嶺挑戰賽,今年因武嶺盃與滿天星闊瀨衝突,所以就換參加這個活動囉。
2014/09/12 早上的體脂率,真的很高........
胖子的證明.........
12號就提前出發至清境的嶺仙花園渡假山莊民宿住一晚,清晨再下滑到出發點與任我行的車友一同出發。
自助晚餐一人 250元,還不錯耶!(吃好多,哈哈)
這次的編號是2151,聽說有到四千多人參加這個活動,喜歡自虐的人還真多。

因人數眾多,又不像武嶺盃般的有很明確的分組,所有的人就是一起分批出發囉,我們一群任我行的人在中段排隊,輪到我出發時也已經過了十多分鐘了。(比預期的快一點)

就我個人的看法,依我的狀況,若要有較好的時間,一開始一定要盡量加速到人止關,避開上坡慢速的人潮,所以一出發的16km就盡量加速了,均速約 28km/h。
前 7km似乎有人跟在我後面,我是沒有回頭看啦,後來才知道原來是 niko 跟我一起跑,但應該要跟到底才對。

到了人止關,我就把整個節奏放慢,以免自己過早爆掉,先前有個車友與我車速差不多的,也在這邊直接抽車把我給放生了!XD

這個活動的補給感覺像是給精英組的吧,只有一個......... 還設有明確的關門時間,好嚴格。
水站:霧社 07:00
補給站:翠峰管制站 9:00 (延至 10:00) ※40KM處
終點:武嶺停車場 12:00 (延至 13:00)

我住的民宿剛好在路線上,大概是 33km的地方,估約 2小時會到達,有符合自己的估算, 1小時 53分到!呵呵
翠峰管制站的補給品
可愛的小弟弟,說要幫我補水呢!好感動
騎了 2小時半左右到了翠峰管制站,強制要進站,裡面有個小弟弟很可愛,看到我就問我需不需要補水,他可以幫忙,就把我的水壺拿去裝水了!
補給站中有貢丸湯、麵包、蛋糕、香蕉等食物還不錯啦,只是要騎到這邊才有得吃,也真的很......... orz
整個路線中也只有這個補給站,大會是不是把補給的工作分給小七了呀!XD

剩下的 13km 真的難, 1個半小時差點就騎不完,尤其最後的 3.3km 我的均速不到 8km/h!@@"
我到時天氣還不錯,聽說 12點附近開始下大雨!@@"
可愛的補給小姐!怎麼在傻笑。呵
騎完了,勉強進到 3字頭......... (不甚滿意的時間)
騎上來就是為了拍這個呀!哈哈
這個角度看起來就知道胖了!XD
 騎完之後,感覺比去年好很多,身體疲累的狀況也還 ok,這一年來還是有一些些進步的。
明年還可以再來一次嗎? (挑戰 3個半小時 @@")
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功率記錄分析:
GARMIN 路線資料
0913 NS 武嶺功率資訊 _ AVG 224W / 接近4小時
就身體狀況而言,雖然有先到清境住一晚,但因 11日多操了一些恢復有點來不及,感覺上並非最佳的狀態。
一開始的平路也心跳飆很高腳有點軟,到底是太興奮還是太早起床(2點半)的關係也搞不懂!XD

前 2小時平均功率 252W,第 3小時後剩 185W 整個軟掉,我原先預期自己應該可以 3小時 4X分的,就是後段這邊實在有點力不從心,第 3小時後心率還是有在 160~165bpm 附近,但不敢再拉高,就只有用這個狀態穩穩的騎,再加上 39/28 的齒比,肌力真的不太夠,後段很弱。
814~914 一個月中騎小三的功率資料
依整個功率 PROFILE 來看,自己的推估都滿正確的,實力也就只有這麼多了!

下一場活動,09/28 的滿天星阿里山

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活動照片:(有再放上來)

前後左右都沒人還滿爽的,但看起來有快掛的 fu 呀!




哈哈!終於有笑容了!